10 упражнений на декомпрессию позвоночника, которые помогут избавиться от боли в спине
Пока ты бодрствуешь, позвоночник находится в вертикальном положении и постоянно работает против силы тяжести, чтобы удерживать тело прямо. Из-за этого позвонки могут сжиматься и оказывать давление на спинной мозг и связанные с ним мышцы. Из-за этого ты чувствуешь усталость и боль в спине. Справиться с ней помогут упражнения для декомпрессии позвоночника, которые можно выполнять как дома, так и в спортзале. 1. Растяжка на перекладине Это самое простое упражнение для снятия усталости и боли в позвоночнике. Чтобы его выполнить, нужен турник или другая перекладина для подтягиваний. Сначала повисни на турнике на вытянутых руках. Постепенно расслабляй мышцы тела, чтобы увеличить нагрузку на руки. Продолжай висеть на перекладине в течение тридцати секунд или одной минуты, а затем поставь ноги на пол. Отдохни минуту и повтори упражнение от четырех до шести раз. Если у тебя сильно болит спина или ты являешься обладателем сидячей работы, можешь делать такую растяжку два-три раза в день. 2. Поза... Читать далее ...
10 упражнений на декомпрессию позвоночника, которые помогут избавиться от боли в спине BroDude.ru .
Читайте также:
Вчера 10:00
21.05.2024 14:00
20.05.2024 14:00
21.05.2024 13:00
Moscow.media Частные объявления сегодня
Новые вызовы и обеспечение технологического суверенитета квалифицированными кадрами обсудили в Москве
В РМАТ ПРОШЕЛ I БИЗНЕС-ФОРУМ ВЫПУСКНИКОВ РМАТ 1999-2023 ГОДА ВЫПУСКА, ПОСВЯЩЕННЫЙ 55-ЛЕТНЕМУ ЮБИЛЕЮ АКАДЕМИИ
"Возрождение интереса к народному искусству и ремеслам в современном мире"
Шапки женские на Wildberries — скидки от 398 руб. (на новые оттенки)
Сотрудники отеля Yalta Intourist поздравили ветеранов с Днём Великой Победы
Вкусно и безопасно: гастроэнтеролог Садыков назвал 5 продуктов, снижающих холестерин
Шапки женские на Wildberries — скидки от 398 руб. (на новые оттенки)
Петербургский «Пушкинский бал»
LIV Golf’s Sergio Garcia misses out on U.S. Open spot, but still has chance to play
Precision in Motion: Exploring Baltic Bearing Company-Riga
Boeing passenger ‘DIES in horror turbulence’ on flight from London sparking emergency landing in latest airline tragedy
На Невском заводе электрического транспорта наградили победителей фестиваля «Транспорт: будущее»
Сотрудник Дубненского отдела вневедомственной охраны Главного управления Росгвардии по Московской области встретился с учащимися МОУ СОШ №1
"Возрождение интереса к народному искусству и ремеслам в современном мире"
Сотрудник Дубненского отдела вневедомственной охраны Главного управления Росгвардии по Московской области встретился с учащимися МОУ СОШ №1
В App Store и Google Play появилась игра The Seven Deadly Sins: IDLE от Netmarble
Helldivers 2 studio wants to slow down the pace of updates: 'We feel a slightly lower cadence overall will benefit both us, you, and the game'
Five new Steam games you probably missed (May 20, 2024)
Estischool - Школа за британською програмою
Воскресшего Иисуса могут дополнительно установить в церквях, вместо черепа.
«Лето. Москва. Шавасана» — в Москве пройдёт Международная Конференция Йога Журнала
Эксперт Президентской академии в Санкт-Петербурге о компенсации части затрат на путевки в оздоровительные лагеря в рамках нацпроекта «Семья»
Врач дерматолог-косметолог Мадина Байрамукова: в чем отличие
химических фильтров от физических
Астрологи составили любовный гороскоп на лето 2024 года
Променад и контрабанда: как ярославцы в Калининградской области отдыхали
Шапки женские на Wildberries — скидки от 398 руб. (на новые оттенки)
Высокие платежи. Льготная ипотека станет недоступной для семей с детьми?
Дмитрий Медведев откроет форум БРИКС с участием 30 стран во Владивостоке
Кадыров пригласил Путина посетить Чечню
Массовая драка произошла на одной из улиц Симферополя
"Ъ": следователи СКР предстанут в суде за рекордные взятки
Касаткина, Андреева и Кудерметова — в тройке лидеров в борьбе за звание лучшей теннисистки
Немец Зверев выбил россиянина Медведева из топ-4 ATP
Теннисист Медведев потеряет место в рейтинге ATP
Фалей уступила в квалификации открытого чемпионата Франции по теннису
Россияне в среднем хотят зарабатывать от 143 тысяч рублей в месяц
Кадыров пригласил Путина посетить Чечню
Дмитрий Медведев откроет форум БРИКС с участием 30 стран во Владивостоке
Массовая драка произошла на одной из улиц Симферополя
Музыкальные новости
В Зарядье покажут постановку Рихарда Вагнера «Летучий голландец»
Неизданный концертный альбом Луи Армстронга представят на лейбле Verve Records
Пианист Мацуев о Станковиче в "Спартаке": опять тонко, опять иностранец
Главный тренер «СКА-Ростов» высказался о владельце клуба Басте
Врач дерматолог-косметолог Мадина Байрамукова: в чем отличие
химических фильтров от физических
Воскресшего Иисуса могут дополнительно установить в церквях, вместо черепа.
Санкт-Петербург не смог обойти Москву в рейтинге жизни населения
Эксперт Президентской академии в Санкт-Петербурге о компенсации части затрат на путевки в оздоровительные лагеря в рамках нацпроекта «Семья»
Тревел-тату как искусство: Яндекс Плюс запустил проект «Из путешествия – с татуировкой»
Воскресшего Иисуса могут дополнительно установить в церквях, вместо черепа.
Цифра дня: сколько диагнозов поставил ИИ-помощник для врачей от Сбера
Футболисты ФК «Динамо Пушкино» заняли второе место в межрегиональном турнире Laffy Cup 2024
В Москве прошли следственные действия по адресу журнала "Компания"
Эксперт Президентской академии в Санкт-Петербурге: «Крым стал одним из основных направлений отдыха для россиян»
Собянин: В Москве не станут запрещать движение электросамокатов по тротуарам
«Швабе» демонстрирует на ЦИПР-2024 инновационные решения для оптимизации дорожного движения
Санкт-Петербург не смог обойти Москву в рейтинге жизни населения
Кадыров встретился с Путиным в Москве и пригласил его в Чечню
Кадыров заявил, что встретился с Путиным в Москве и пригласил его в Чечню
Кадыров пригласил Путина посетить Чечню
Немоляева находится в тяжёлом состоянии под наблюдением врачей
Шизофрения и болезнь Альцгеймера: симптомом какой болезни может стать потеря обоняния
Коронавирус FLiRT выявили в России
Пациенты больницы принял участие в фестивале
Вкусно и безопасно: гастроэнтеролог Садыков назвал 5 продуктов, снижающих холестерин
Цифра дня: сколько диагнозов поставил ИИ-помощник для врачей от Сбера
Реанимационное оборудование «Швабе» позволяет лечить новорожденных массой от 500 граммов
Зеленский объяснил, почему не хочет приглашать РФ на «саммит мира»
Зеленский пожаловался, что западная помощь опаздывает
Две бронзы выиграли забайкалки на международных соревнованиях по киокусинкай «Moscow Cup 2024»
ЦСКА и МФТИ заключил соглашение о сотрудничестве
Гонки на яхтах и практики лидеров рынка: предприниматели Татарстана станут участниками образовательной регаты в Москве
В Нижнем Тагиле прошел десятый благотворительный забег ЕВРАЗа и городской спортивный праздник «Дай пять!»
Собянин исключил запрет для самокатчиков ездить по тротуарам в Москве
Собянин рассказал о разделе сервиса RUSSPASS, который запустили к началу летнего сезона
Собянин: В ТиНАО в программу реновации включили 268 домов
В московской мэрии не планируют запрещать самокатам ездить по тротуарам
Более 600 деревьев высадили в дендропарке Ногинска
Санкт-Петербург не смог обойти Москву в рейтинге жизни населения
АО «Транснефть – Дружба» провело экологические акции
Забирает энергию, наводит порчу, вызывает слепоту: почему нельзя смотреть на северное сияние
Высокие платежи. Льготная ипотека станет недоступной для семей с детьми?
Москвичей предупреждают о рекордно высоком давлении 24 мая
Кадыров заявил, что встретился с Путиным и доложил ему о ситуации в Чечне
Россияне втрое чаще стали обращаться за ВНЖ Бахрейна
Сергей Собянин. Неделя мэра
«Северная красота» пусков Плесецка
Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса
Общее дело: в новом сезоне волонтеры продолжат работу по сохранению объектов культурного наследия в Архангельской области
Массовая драка произошла на одной из улиц Симферополя
«Дефицитный продукт». В Севастополе малогабаритки стали дороже, Симферополь продемонстировал падение стоимости квадрата
Театр и Культура, Россия и Дети: 15 мая театр кукол Ульгэр представил спектакль «Мүнгэн мүшэдүүд» в стенах Художественного музея для первых классов гимназии №29 Улан-Удэ
Выставка славянских истоков «В бессмертье уходит всеведенье литер простых»
РИА Новости: полиция изъяла компьютеры из офиса журнала "Компания"
Москвич надругался над ранее знакомой 11-летней девочкой
Кадыров пригласил Путина посетить Чечню
Черчесов отреагировал на победу Миранчука в Лиге Европы
