Гастроэнтеролог Барегамян: из сладостей выбирайте пастилу и зефир
Потребление сахара следует сократить до минимума, а при желании съесть что-то сладкое предпочтение стоит отдать полезным продуктам: фруктам, мёду, урбечу, горькому шоколаду, сухофруктам, зефиру или пастиле, сообщила гастроэнтеролог Парандзем Барегамян.
«Чем меньше сахара в рационе, тем лучше для нашего организма. Дневная норма потребления сахара не должна превышать 10% от общего числа потребленных взрослым человеком калорий. 25-50 граммов или 12 чайных ложек по рекомендациям ВОЗ, поэтому включение сладостей в рацион рекомендовано не чаще одного-двух раз в неделю», — цитирует Барегамян «Газета.Ru».
При подсчёте сахара в рационе важно помнить, что во многих продуктах — кетчупах, соусах, консервированных овощах, мюсли и готовых завтраках — есть скрытый сахар. Однако есть сладкие продукты, которые не только можно, но и нужно употреблять. Например, суммарно в день нужно съедать не меньше 400 граммов фруктов, овощей и ягод — это около пяти порций. Горсть сухофруктов очень полезна для иммунитета, здоровья сердца, мозга, кожи, кишечника, так как они содержат клетчатку, антиоксиданты, витамины, минералы.
«Зефир, пастила, мармелад на фруктово-ягодном пюре, — одни из самых полезных сладостей, так как содержат пектин, один из видов пищевых волокон. Научно доказано, что потребление пектина незначительно (на 3-7%) снижает уровень плохого холестерина в крови. Эффект зависит от источника пектина: яблочный и цитрусовый пектины — самые полезные. Пастилы без сахара в день можно съесть 50-100 г, а зефира — не более 30 г», — сообщила врач.
Ранее индусы назвали 5 утренних напитков для снижения «плохого» холестерина. По их мнению, такая привычка заметно улучшит состояние здоровья.
Читайте также:
Вчера 07:25
Вчера 08:40
29.05.2024 13:44
29.05.2024 09:26
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Компания ICDMC приняла участие в торжественном открытии выставки “Тульское качество”
Доктор Кутушов назвал болезни, которые поджидают отдыхающих у водоёмов
Всеармянский союз «Гардман-Ширван-Нахиджеван» осуждает лживое заявление президента Азербайджана Алиева
Выгодно ли покупать квартиру в новостройке?
Доктор Кутушов назвал болезни, которые поджидают отдыхающих у водоёмов
Коллекция купальников Love Republic
В РУМЦ МГППУ действует правовой просветительский лекторий для студентов с инвалидностью и сотрудников вузов-партнеров
Любимый россиянами курорт с белоснежными пляжами готовится запустить прямые рейсы в Россию, чтобы снизить цены на туры
When Narine asked Gambhir 'can I bring my girlfriend to IPL?'
‘Please don’t play that at matches next season’, beg Luton fans after Coldplay reveal new song for Hatters at festival
Brentford B and Tiverton Town Friendlies Announced
Man City star James McAtee lined up for dream Champions League transfer after Sheffield United relegation
Лучший HR-бренд – «Грузовичкоф»
Елена Шерипова: самые модные головные уборы на лето
Эксперт по семейному капиталу Светлана Петрова: как быстро накопить на авто
Today's Wordle answer for Sunday, May 26
Конец близок в релизном трейлере Destiny 2: The Final Shape
Supercell выпустил игру Squad Busters на смартфоны
Зомби-экшен Zombiehood позволяет погрузиться в эпоху 90-х
ОіБ - охорона і безпека: замовляй охорону в Харькові
Стоматолог Владимир Лосев: сколько времени нужно носить брекеты
Доктор Кутушов назвал болезни, которые поджидают отдыхающих у водоёмов
«СВЯТОЙ ЛЕНИН» спасает население от борьбы с перенаселением, 5 серия, СЕРЬЁЗНЫЙ НОВОСТНОЙ СЕРИАЛ.
Выгодно ли покупать квартиру в новостройке?
Книжные новинки, лаборатория текста и иллюстраций — ждут гостей Московского детского фестиваля искусств «НЕБО»
«СВЯТОЙ ЛЕНИН» легально изготавливает армии и спецслужбы. 6 серия. СЕРЬЁЗНЫЙ НОВОСТНОЙ СЕРИАЛ.
«СВЯТОЙ ЛЕНИН» спасает население от борьбы с перенаселением, 3 серия, СЕРЬЁЗНЫЙ НОВОСТНОЙ СЕРИАЛ.
«СВЯТОЙ ЛЕНИН» легально изготавливает армии и спецслужбы. 6 серия. СЕРЬЁЗНЫЙ НОВОСТНОЙ СЕРИАЛ.
Юлия Миронова стала VIP-участником форума THE TRENDS 2.0
Международный День защиты детей вместе с LES Art Resort и КидБург
Процентов — максимум: «Выберу.ру» подготовил рейтинг лучших вкладов на полгода в мае 2024 года
Выгодно ли покупать квартиру в новостройке?
Касаткина о романе Синнера и Калинской: рада, больше ничего не хочу говорить
Пресс-служба WTA мемом отреагировала на тяжёлую победу Свёнтек над Осакой
Последний танец Надаля и юбка Сюзанн Ленглен: 6 важных фактов о «Ролан Гаррос»-2024
Лишь две теннисистки моложе Свёнтек выигрывали 16 матчей подряд на «Ролан Гаррос»
Представители KAMA TYRES приняли участие в 57-й легкоатлетической эстафете
С 1 июня в Москве начнут работать открытые бассейны
Международный День защиты детей вместе с LES Art Resort и КидБург
Нижний Новгород оказался в числе лучших городов для летнего отдыха на реках и озерах
Музыкальные новости
Сотрудники Росгвардии проверили готовность детских оздоровительных лагерей к работе в г.о. Клин
МакSим навестила врачей, которые спасли ее от алкогольной зависимости
Виктор Астафьев, Булат Окуджава, Юлия Друнина, Борис Васильев – 100-летие литераторов-фронтовиков отметили в Стамбуле
Бутман: Путин продолжает играть в хоккей для поддержания спортивной формы
Стоматолог Владимир Лосев: сколько времени нужно носить брекеты
VK Fest 2024: Музыка и Развлечения на Открытых Площадках России
Выгодно ли покупать квартиру в новостройке?
«СВЯТОЙ ЛЕНИН» спасает население от борьбы с перенаселением, 5 серия, СЕРЬЁЗНЫЙ НОВОСТНОЙ СЕРИАЛ.
В Подмосковье сотрудники Росгвардии задержали подозреваемого в краже товаров из магазина
Впервые Бурятский театр оперы и балета выступит с концертом в храме Кяхты
Благотворительный Вечер в «Геликон-Опера»: Искусство во Имя Добра
В Штабе «Единой России» детям рассказали о правилах безопасного отдыха
Электромобиль Xiaomi SU7 начали продавать в России
Важные магистрали: Столица вышла на рекордные темпы дорожного строительства
Открытие первого дилерского центра VGV в России.
ГК «АВТОРУСЬ» стала первым дилером
Студенческий педагогический отряд МГППУ «Инфинити»: готовы покорять целину!
Путин наградил коллектив станции скорой помощи Белгородской области
Создать комфортные условия для исследований и обучения
Третий визит Путина: Узбекистан стал Москве ближе Казахстана. Как среагировал Кремль на "заигрывание" Астаны с Лондоном.
Эксперт Президентской академии в Санкт-Петербурге о суверенной финансовой системе в России
Какое будущее увидит поколение зуммеров?
Раз нет протестов, будут санкции: как навальнисты и команда Ходорковского меняют стратегию борьбы с Россией
Новости фармацевтики в России и в мире
Стоматолог Владимир Лосев: сколько времени нужно носить брекеты
Онколог Марина Шорина: «Раковая опухоль потребляет колоссальное количество энергии из запасов человека»
Доктор Кутушов назвал болезни, которые поджидают отдыхающих у водоёмов
В Польше заявили о зловещем плане Киева
Белый дом признал причастность к выработке «формулы мира» Киева
Команда Центрального округа Росгвардии стала призером на чемпионате по пожарно-спасательному спорту в Москве (видео)
Волонтеры Президентской академии в Санкт-Петербурге вносят свой вклад в развитие и повышение доступности спорта для граждан
На ВДНХ пройдет Удмуртский национальный праздник Гербер
VK Fest 2024: Музыка и Развлечения на Открытых Площадках России
Собянин рассказал об открытии нового перехода на вокзал Зеленоград-Крюково
Собянин: 10 тыс. человек получили медпомощь в обновленных приемных отделениях
Сергей Собянин назвал победителей конкурса «Педагоги года Москвы»
В Москве выбрали лучших педагогов в рамках городского конкурса — Собянин
Электромобиль Xiaomi SU7 начали продавать в России
Прокуратура начала проверку из-за загрязнения реки Сетуни в Москве
Проверку начали после загрязнения реки Сетунь в Москве
Диетолог Дианова рассказала, какие продукты употреблять в жару
Горящий в Москве склад обрушился на площади 1,5 тыс. "квадратов"
вхожу в интернет и меня здесь нет геополитика
Пассажир экстренно севшего в Нижнем Новгороде самолета скончался
Нижний Новгород оказался в числе лучших городов для летнего отдыха на реках и озерах
Эксперт Президентской академии в Санкт-Петербурге о повышении экологического статуса целлюлозно-бумажных технологий в России
XXXIII Церемония «Хрустальная Турандот» объявит победителей сезона 2023/2024
Ученые Президентской академии в Санкт-Петербурге разработали способ повышения экологичности целлюлозно-бумажной промышленности
Прокуратура Архангельской области и Ненецкого автономного округа 31 мая 2024 года в г. Нарьян-Мар проведет прием граждан и «Горячую линию» по вопросам защиты прав и законных интересов несовершеннолетних
К 240-летию города-собирателя: в Симферополе проведут бесплатную экскурсию «Крутые соты»
Наркокурьер изобретательно спрятал «товар» в машине, но это не помогло (видео)
Портативный сканер штрих-кодов Heroje H133U на базе CMOS-матрицы
Сожалеют, что бросающих черепах не бросили в тюрьму
НА ДЕТСКОМ ФЕСТИВАЛЕ ИСКУССТВ «НЕБО» СОСТОИТСЯ 5 ПРЕМЬЕР И ПОКАЖУТ НОВИНКИ ОТ ВЕДУЩИХ МОСКОВСКИХ ТЕАТРОВ
В Туве бывшего замминистра строительства обвинили в получении крупной взятки
Девелопер построит в Подмосковье модульные медицинские пункты для приема более 10 тыс. жителей
Доктор Кутушов назвал болезни, которые поджидают отдыхающих у водоёмов