Předsevzetí jsou odsouzená k záhubě! Jak na ně? RADY
Novoroční předsevzetí je pro spoustu z nás jakýmsi příslibem, že následující rok bude lepší než ten předchozí. Zbavíme se neduhů, zhubneme, budeme se víc věnovat rodině… Jenže realita je často úplně jiná.
Podle průzkumu dvě pětiny Čechů nevydrží svůj slib plnit déle jak měsíc. Na druhou stranu jsou ale i ti, kterým pevná vůle vydrží po celý rok. "Překvapivé je, že 25 % Čechů si věří natolik, že dokáží plnit svá předsevzetí po celý rok. Důležité však je, abychom si nekladli nedosažitelné cíle, na kterých naše přání často ztroskotávají," říká Zuzana Procházková ze společnosti KiK, která si průzkum nechala zpracovat.
Co si nejčastěji slibujeme?
Klasicky si nejvíc Čechů dává za cíl zhubnout a jíst zdravě. Právě to je ale nejčastěji odsouzeno k záhubě, podobně jako třeba touha přestat kouřit. Češi také chtějí od nového roku více šetřit, chodit pravidelně sportovat nebo získat lepší práci. Spíše muži než ženy si také dávají závazek, že budou trávit více času s rodinou. Ženy zase chtějí více dbát o svůj zevnějšek.
http://img.cz.prg.cmestatic.com/media/images/440xX/Dec2016/1946269.jpg?d41d
Proč nevydržíme předsevzetí plnit?
"Lidé si dávají nereálné cíle. Myslí si, že se mohou změnit rychle, jednoduše a obecně mnohem více, než doopravdy unesou," řekl pro MailOnline profesor psychologie Peter Herman z univerzity v Torontu. "Dostávají se pak do jakéhosi kruhu neúspěchu. Nazývám to 'syndrom falešné naděje'," dodává. Podle něj jsou i přísliby drastického hubnutí nebo skoncování s kouřením předem odsouzeny k záhubě, protože se jedná o moc velké výzvy naráz.
Jaké je tajemství úspěchu?
Podle britského BBC bychom se neměli tolik držet počátečního dne, kdy začneme se změnami, což je nejčastěji právě 1. leden. Pokud se opravdu chceme změnit, začneme zkrátka kdykoliv. Také bychom o našich plánech neměli říkat svým známým nebo rodině, dokud nezaznamenáme první úspěch.
"Někdy je opravdu úplně nejhorší o svém záměru všem říct, protože už kvůli vaší odvaze vás budou ostatní chválit, tedy bez jakékoliv námahy dostanete odměnu, a to je špatně," tvrdí Timothy Pychyl z psychologie na Carleton University v Ottawě.
Menší cíle pro lepší výsledky
Postupovat bychom tak měli po malých krůčcích. Pokud chcete zhubnout, nedávejte si za cíl mít do léta o 20 kilogramů méně, ale začněte na menších úbytcích, cvičte zprvu jen jednou či dvakrát týdně, zdravou stravu do svého jídelníčku také začleňujte postupně a vybírejte si jen to, co vám opravdu chutná. Pokud budete mít pocit, že už vše zvládáte levou zadní, přidávejte na obtížnosti, ale jděte na to pomalu.
Stejné je to i s ostatními závazky – kouření omezujte na méně cigaret denně, spořte nejdříve malé částky, abyste věděli, jak to finančně zvládáte, s rodinou si nastavte jeden večer v týdnu, kdy se opravdu budete scházet všichni společně a tak dále.
Nevzdávejte to!
Jednoduše na své cíle jděte pomalu, a i když se vám zpočátku nebude zdát, že vám vše vychází podle plánu, vydržte a buďte trpěliví. Výsledky se s trochou silné vůle přeci jen dostaví.