Подробный список продуктов, которые наиболее способствуют набору веса.

Употребление кукурузы, тыквы и картофеля может привести к набору веса, пояснила диетолог Наталья Краснова.

По ее словам, даже в небольших количествах эти овощи содержат много калорий. Бананы, вишня, персики и ананасы также могут нарушить планы по снижению веса, добавляет эксперт.

На вес влияет общий профицит калорий в рационе, но есть продукты, которые содержат больше калорий в небольших количествах. Если ими злоупотреблять, можно довольно быстро набрать вес. Вы даже можете наесться овощами и фруктами. Картофель, кукурузу, тыкву и горох следует употреблять в умеренных количествах.

Их можно заменить брокколи, помидорами и огурцами.

Ученые выявили любителей того, какие продукты и напитки больше всего поедают комары

Бананы, вишня, персики и ананасы повышают уровень сахара в крови и вызывают всплеск инсулина, что также нарушает планы по снижению веса, поскольку простые углеводы трансформируются в жировые клетки, говорит Краснова.

Ранее диетолог Вероника Гусакова рассказала, что калорийность салата «Оливье» можно снизить, если заменить колбасу отварным мясом, а соленые огурцы — свежими. Эксперт отметила, что майонез лучше использовать домашний, а не магазинный. Магазинный майонез содержит 67% жирности и более 600 ккал на 100 грамм.

Травы для здоровья желудка и печени

Ранее эндокринолог Наталья Тананакина рассказала, что переход от диетического питания к жареному должен быть плавным. Специалист уточнил, что резкое изменение рациона питания может привести к нежелательным последствиям, в том числе к развитию заболеваний. Первоначально лучше избегать чрезмерного употребления жиров.

zdrave.to

Поставьте лайк zdrave.to на Facebook, где вы найдете еще много полезной и интересной литературы для всех!