Дефицит магния – как узнать, что вы страдаете от него
Российский врач Елена Титаренко рассказывает, что, кроме того, этот минерал участвует в синтезе эндорфинов и отвечает за эмоциональное состояние, изменения настроения, качество сна и работоспособность. Кроме того, он нормализует артериальное давление, предупреждает возникновение гипертонии и предотвращает развитие атеросклероза и тромбозов. Симптомы дефицита магния Существует ряд признаков, характерных для дефицита этого элемента. К ним относятся мышечные […]
The post Дефицит магния – как узнать, что вы страдаете от него appeared first on Омутнинские Вести.
Российский врач Елена Титаренко рассказывает, что, кроме того, этот минерал участвует в синтезе эндорфинов и отвечает за эмоциональное состояние, изменения настроения, качество сна и работоспособность. Кроме того, он нормализует артериальное давление, предупреждает возникновение гипертонии и предотвращает развитие атеросклероза и тромбозов.
Симптомы дефицита магния
Существует ряд признаков, характерных для дефицита этого элемента. К ним относятся мышечные симптомы, высокое кровяное давление, бессонница, ломкость ногтей, выпадение волос.
Какой магний купить – виды, польза и от чего он помогает
Мышечные симптомы – недостаток магния характеризуется появлением судорог, онемения и покалывания в мышцах. Может возникнуть боль.
Также нарушается сон и появляется бессонница. Это объясняется повышенной тревожностью и нервной возбудимостью из-за недостатка магния. В некоторых случаях ночная потливость усиливается.
При дефиците магния возникает желание есть сладкое. В то же время чрезмерное присутствие сахара в пище препятствует усвоению элемента. Пищеварительная система также страдает. Появляются тошнота, расстройства стула, запоры и изменения перистальтики кишечника. Из-за недостатка этого минерала снижается иммунитет и учащаются случаи заражения инфекционными заболеваниями.
Недостаток минерала проявляется гипертонией – повышением артериального давления. Раздражительность, беспокойство и нервозность также являются признаками низкого уровня магния.
Дефицит магния протекает и с внешними признаками. Ломкость ногтей и выпадение волос указывают на его недостаток. В некоторых случаях появляются проблемы с зубами – разрушается эмаль, возникает кариес.
Он также чувствителен к изменению погодных условий.
«Дефицит вызывает постоянную усталость, слабость и усталость. Снижается работоспособность и активность, страдает качество жизни», — говорит доктор Елена Титаренко.
Суточная потребность организма в этом элементе зависит от таких факторов, как пол, возраст и физическая активность. Норма потребления минерала составляет:
- детям до 1 года – 30–70 мг;
- дети от 1 до 3 лет – 100 мг;
- дети от 3 до 7 лет – 100–170 мг;
- дети от 7 до 13 лет – 170–250 мг;
- подростки до 18 лет – 250–300 мг;
- мужчины и женщины до 40 лет – 350–400 мг;
- период беременности — 450-700 мг.
Более:
Важно: Статья не заменяет рациональное питание и консультацию специалиста!
The post Дефицит магния – как узнать, что вы страдаете от него appeared first on Омутнинские Вести.