Доктор: Сделайте эти 5 вещей, и вы проживете на 10 лет дольше
«Ученые хотели знать, могут ли здоровое питание и физические упражнения продлить жизнь за пределы простого долголетия». Они также хотели определить, был ли этот период жизни свободен от хронических заболеваний, таких как рак, сердечно-сосудистые заболевания и диабет. Это исследование доказывает, что здоровый образ жизни позволяет значительно продлить продолжительность жизни без заболеваний у человека», — прокомментировала российский […]
The post Доктор: Сделайте эти 5 вещей, и вы проживете на 10 лет дольше appeared first on Омутнинские Вести.
«Ученые хотели знать, могут ли здоровое питание и физические упражнения продлить жизнь за пределы простого долголетия». Они также хотели определить, был ли этот период жизни свободен от хронических заболеваний, таких как рак, сердечно-сосудистые заболевания и диабет. Это исследование доказывает, что здоровый образ жизни позволяет значительно продлить продолжительность жизни без заболеваний у человека», — прокомментировала российский врач Татьяна Захарова.
Этот недорогой овощ продлевает жизнь на 10 лет
Для целей исследования исследователи изучили данные примерно 73 000 женщин и почти 40 000 мужчин. В начале исследования у всех субъектов не было рака, сердечно-сосудистых заболеваний или диабета.
За участниками исследования наблюдали новые диагнозы и случаи смерти от этих заболеваний в течение 20 лет. Принимаются во внимание такие факторы, как возраст, этническая принадлежность или семейный анамнез.
В результате наблюдений было получено всего пять факторов, которые были использованы для расчета показателя здорового образа жизни, — рассказывает врач. Они включают:
- Бросай курить
- Не менее 30 минут физической активности в день
- Умеренное употребление алкоголя
- Поддержание умеренного веса (здоровый ИМТ ниже 25)
- Здоровое и сбалансированное питание
Результаты исследования ясно показывают, как индивидуальная адаптация может повлиять на здоровье в долгосрочной перспективе.
«К 50 годам женщины, которые не соблюдали ни один из факторов здорового образа жизни с низким уровнем риска, уже страдали от рака, болезней сердца или диабета в течение 26 лет. Женщины, которые придерживались четырех или даже всех пяти пунктов, жили в среднем на десять лет дольше».
«Мужчины, никак не ведшие здоровый образ жизни, также страдали одним из этих заболеваний на протяжении 26 лет в возрасте 50 лет. Если испытуемые вели здоровый образ жизни с четырьмя или пятью здоровыми привычками, тяжесть заболевания снижалась всего до 19 лет», — говорит врач.
По мнению ученых, правильное питание – залог долгой и здоровой жизни. Особенно когда дело касается здоровья сердца.
«Высокое кровяное давление является основной причиной смертности во всем мире. По словам врача, небольшие изменения в образе жизни, такие как лучшее питание и физические упражнения, могут улучшить диагностику.
Чтобы помочь своему организму в этом отношении, вам следует включать в свой рацион продукты, богатые клетчаткой. Это значит: ешьте много цельнозерновых продуктов, овощей и фруктов.
Однако вам следует избегать продуктов с высоким содержанием сахара, натрия, насыщенных жиров и простых углеводов.
Более: Ученые: это лучшая специя для профилактики диабета и продления жизни
Важно: Информация предоставлена исключительно в справочных целях. Проконсультируйтесь со специалистом по поводу противопоказаний и побочных эффектов и ни в коем случае не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
The post Доктор: Сделайте эти 5 вещей, и вы проживете на 10 лет дольше appeared first on Омутнинские Вести.