Здоровье и красота на 100 лет: что нужно есть каждый день, чтобы не стареть
Здоровье и красота на 100 лет: что нужно есть каждый день, чтобы не стареть
Что необходимо включать в свой рацион женщинам, чтобы оставаться здоровыми и красивыми. Об этом рассказали в Роспотребнадзоре .
В первую очередь круглый год необходимо употреблять фрукты и овощи. Они содержат полезную для организма клетчатку. Норма употребления - 400 грамм в сутки. Зерновые продукты - еще один необходимый продукт для здоровья женщины. Они содержат медленные углеводы, которые являются основным источником энергии. Также рекомендуется употреблять продукты с правильными ненасыщенными жирами. Это могут быть орехи, авокадо, нерафинированное растительное масло или жирная рыба.
По разным данным 60-90 % женщин не употребляет достаточное количество витамина D и кальция. Эти нутриенты важны для здоровья костей и суставов особенно в периоды менопаузы и после. Любой здоровый рацион предполагает употребление двух порций белка в день. Это может быть не только яйца и мясо, но и бобовые, белая рыба и морепродукты.
Также очень важно женщинам включать в рацион красное мясо и печень, так как они являются источником железа. Важно помнить и о соблюдении питьевого режима.
Moscow.media Частные объявления сегодня
Инго Экосистема стала победителем национальной премии FinTech Awards Russia
«Школа вожатых» прошла в школе №7 в Реутове
Владимир Путин сенсационно получил ключевое признание от Н А Т О.
"СВЯТОЙ ЛЕНИН: сенсация о прогнозах направит Америку и Европу творить добро?!
Пегас сделал важное заявление о будущих турах на предстоящий зимний сезон
«Школа вожатых» прошла в школе №7 в Реутове
Bel Suono представят в Зеленом театре ВДНХ специальную программу «Три рояля под открытым небом»
Финансовый эксперт Светлана Петрова: как совместить бизнес и семью
America’s Space Infrastructure: So Vulnerable It Destabilizes Geopolitics
Kai Havertz’s fiancee Sophia stuns in see-through outfit on hen weekend as fans say Arsenal star is ‘so lucky’
Max free trial returns just in time for House of the Dragon season 2 this week
Panthers take Game 1 of Stanley Cup Final as Sergei Bobrovsky shuts out Oilers
«Школа вожатых» прошла в школе №7 в Реутове
Каршеринг BelkaCar запустил летний спецпроект «Умные путешествия»
Новый смартфон POCO M6 уже в продаже
Больше функций для комфорта: беспроводные клавиатуры Fstyler FBK26C AS, FBK27C AS и FBK36C AS от A4Tech
В новом трейлере Indiana Jones and the Great Circle Индиана спускается на корабле с горы
Состоялся релиз The Case of the Golden Idol на iOS и Android
Take a mystery lover's holiday by solving crime on the Italian Riviera in On Your Tail
MMORPG Tarisland выпустили в Китае раньше времени
Досвідчені садівники обирають великі технічні горщики для своїх рослин і квітів
Стрелявших у Кремля мигрантов пытается оправдать диаспора: Просто "шалость"
Владимир Путин сенсационно получил ключевое признание от Н А Т О.
Уссурийский ЛРЗ подтвердил соответствие международным стандартам, применяемым на производстве железнодорожной промышленности
Новинки для пляжа от belle you: купальники Splashes для яркого лета
В ритме города. Фестиваль «Лето в Москве»: где можно научиться танцевать
Инго Экосистема стала победителем национальной премии FinTech Awards Russia
«СВЯТОЙ ЛЕНИН» и ДЕНЬ РОССИИ: успех России в С В О = мир во всём мире?!
Развязку на Рогачевском шоссе в Лобне достроят в этом году
В Калуге обновили стелы и обелиски
Синоптик Тишковец: в Подмосковье за сутки выпало до 45% от июньской нормы осадков
Петербург стал третьим по активности подростков, ищущих работу на лето
Младенец и трое взрослых заживо сгорели на даче
Глава ATP вручил Яннику Синнеру награду первой ракетки мира
Бьянка Андрееску: «Мне нравится, что на траве, поскольку она намного быстрее грунте, меньше времени на раздумья»
Медведев, Кафельников, Федерер, Маррей, Роддик, Агасси поздравили Синнера со статусом первой ракетки мира
Мирра Андреева может стать новой Марией Шараповой
Синоптик Тишковец: в Подмосковье за сутки выпало до 45% от июньской нормы осадков
Вильфанд: к выходным дожди в Московском регионе прекратятся
Центробанк пообещал россиянам единый и рыночный курс рубля
Петербург стал третьим по активности подростков, ищущих работу на лето
Музыкальные новости
Репосты ВКонтакте отличный способ рекламы Концерта, нового Видео или Песни, Книги!
Нюша не пришла. Отсутствие певицы и ее мужа в суде не повлияет на развод
Тверской суд Москвы отказал детям Градского в аресте имущества его вдовы Марины
«Эмоции нужно выражать культурно»: рэпер Звонкий — о политических взглядах, зрителях и хорошем вкусе
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Свыше 5,2 миллиона жителей Московского региона получают набор социальных услуг в натуральном виде
Стрелявших у Кремля мигрантов пытается оправдать диаспора: Просто "шалость"
Более 40 тысяч семей в Москве и области получают ежемесячные выплаты из средств материнского капитала
Уссурийский ЛРЗ подтвердил соответствие международным стандартам, применяемым на производстве железнодорожной промышленности
Азербайджан назначил столицей тюркского мира талышский город Ленкорань. Талышские организации мира бьют тревогу
Владимир Путин сенсационно получил ключевое признание от Н А Т О.
Названы популярные у россиян авиа- и ж/д направления в День России
Чемпионат по поеданию бууз пройдет в Улан-Удэ
«Показали эволюцию «Иволг»: В Москве прошла выставка поездов МЦД
Пробки на дорогах Подмосковья оценили в 4 балла утром 13 июня
В Подмосковье росгвардейцы приняли участие в масштабном автопробеге, посвященном Дню России
Сергей Собянин. Главное за день
Владимир Путин сенсационно получил ключевое признание от Н А Т О.
Путин: Игры БРИКС принимают самобытные и современные Казань и Москва
Россия и Турция обсуждают варианты решения проблем с банковскими переводами
Путин обратился с приветствием к участникам Спортивных игр стран БРИКС
«Могут вызывать инфекции»: врач Уланкина рассказала о вреде тесных плавок
Комнаты психологической разгрузки медперсонала открылись в поликлиниках Москвы
Участники «Московского долголетия» смогут укрепить здоровье
30 лет назад в Архангельске открылась первая на Северо-Западе школа «Диабет»
Американский полковник: ВС РФ готовятся к окружению Киева, и Зеленский будет собирать чемоданы
Зеленский исключил возможность компромиссов с Россией
Почему Зеленский не убедил саудовского принца, кража денег РФ, что готовят против России на саммите НАТО: обзор мировой политики 13 июня
Путин готовится отрезать Киев и прогнать Зеленского – американский полковник
Сотрудники Росгвардии приняли участие в спортивном празднике МГО «Динамо» в Москве
Росгвардейцы обеспечили безопасность болельщиков во время матча чемпионата России по регби
Путин приветствовал в России участников и гостей Спортивных игр стран БРИКС
Росгвардия приняла участие в спортивном празднике «Динамо» в Москве
Пашинян отказался приезжать в Белоруссию, пока там президент Лукашенко
Белорусский дипломат оценил непомерные претензии Пашиняна к Лукашенко
В Минске сообщили о телефонном разговоре Путина и Лукашенко
В Минске назвали враждебные заявления Пашиняна политической истерикой
Собянин рассказал, как переразметка позволяет улучшить движение на дорогах Москвы
Сергей Собянин. Главное за день
Сергей Собянин поздравил москвичей с Днем России
Собянин расширил программу стимулирования создания мест приложения труда
ЧЕЧНЯ. Мощность МПЗ «Экотехнопарк» в ЧР составит 350 тысяч тонн в год
EcoFlow выпустила новое решение для энергонезависимых путешествий
На фестивале «Москва — на волне. Рыбная неделя» у Кремля проходили концерты и кулинарные баттлы
Едят даже птиц. Чем опасны для экосистемы Москвы пришлые испанские слизни
В Москве открылся туристический форум «Путешествуй!»
Золотые часы от Министерства обороны за вклад в развитие Кадетского движения России!
Центробанк пообещал россиянам единый и рыночный курс рубля
Вильфанд: к выходным дожди в Московском регионе прекратятся
Архангелогородцев и гостей города приглашают посетить мероприятия фестиваля «Гармоничная Россия»
Мастер и Принцесса: в «Архангельском» вручили «Хрустальную Турандот»
Более 1500 участников отрядов Поморья отправятся в юбилейное трудовое лето
Архангельская область испытывает нехватку профессиональных химиков
Полиция ищет пассажира, упавшего на ребенка с верхней полки
Севастополь появился на вышитой карте Крыма
В Нижнегорском районе Крыма проведен рейд по бывшим мигрантам
В районе Симферополя появится крупный жилой микрорайон - ЖК "Республика"
Риттер надеется получить паспорт США к саммиту БРИКС в Казани в октябре
День России – праздник свободы, мира и добра
"Ъ": Москва завершила программу финансирования ремонта дорог к СНТ в Подмосковье
Две книги нижегородского издательства получили признание на книжном фестивале «Красная площадь»
