Сомнолог Кудинов посоветовал просыпаться в одно и то же время

Сомнолог, член Российского общества сомнологов Павел Кудинов дал советы по налаживанию режима сна.

«Нужно стараться просыпаться в одно и то же время, и тогда мы приведём организм к некоторой регулярности, нам будет легче проснуться. Осень и отсутствие солнца, раннее потемнение и поздний восход просто усугубляют имеющиеся проблемы», — заявил он в беседе с «Радио 1».

По его словам, желательно включать свет сразу после пробуждения, что поможет побороть сонливость.

«Мелатонин вырабатывается в сетчатке глаза тогда, когда на неё перестаёт попадать свет, появляется сонливость. То же самое происходит и утром — если света мало, то проснуться будет тяжело», — пояснил Кудинов.

Как добавил эксперт, если режим выработан, но проблемы со сном остаются, то желательно обратиться к специалисту.

Ранее профессор ФМБА России, врач персонифицированной медицины, диетолог Маргарита Королёва в беседе с НСН заявила, что употребление рыбьего жира помогает бороться со стрессом.