Нередко женщины старше 50 сталкиваются с переменами в жизни, они могут касаться не только внешности, но и семьи, работы. Чтобы эти изменения не нарушили ваш душевный покой и не подкосили здоровье, вам нужны утренние ритуалы. Ниже топ-5 полезных утренних привычек, которые сделают вас увереннее в себе, энергичнее и даже моложе.
Доброе утро!
Утро – идеальное время для медитации. Ведь мысли и действия первых 10 минут после пробуждения определяют ваш внутренний уровень счастья и задают тон всему дню. Выберите для практики самое тихое место в доме, включите спокойную музыку, закройте глаза и просто расслабьтесь. Медитация поможет сосредоточиться на себе и подготовиться к предстоящим делам.
Водный режим
Во время сна наше тело и мозг очищаются от токсинов. Начинайте каждый новый день со стакана теплой воды. Такая простая привычка поможет вам проснуться, ускорит обменные процессы и даже замедлит старение.
Физические нагрузки
Благодаря физической утренней активности организм полностью пробуждается, улучшается общее самочувствие.
Женщинам старше 50 лучше избегать серьезных нагрузок. Будничная прогулка с собакой, бег трусцой или занятия йогой позволят быстро восстановить мышечный тонус после сна.
Утренние спа-процедуры
Водные процедуры оказывают положительное влияние не только на здоровье и настроение, но и на внешний вид женщины в возрасте. Так, контрастный душ не только поможет вам поскорее проснуться, но и сделает кожу более свежей, упругой, подтянутой.
Не забывайте по утрам умываться прохладной водой. Вытирать лицо полотенцем не рекомендуется, кожа должна высохнуть самостоятельно.
Планы на сегодня
Составьте список дел на сегодня. Чтобы он был максимально полезным и эффективным, под каждым пунктом напишите пару тезисов. Укажите, что вам нужно сделать для выполнения этих задач, и что вам принесет их выполнение.
Четкий план действий избавит вас от эмоционального напряжения, позволит держать свое время под контролем.
А еще придумайте свою утреннюю "запускающую" фразу. Это может быть жизнеутверждающая аффирмация, которая настроит на позитивный лад.
Спасибо за день!
Будьте благодарны за каждый новый день. Ведь каждый день – это новый шанс, шанс стать лучше и счастливее. Сразу после пробуждения, поблагодарите судьбу за свою семью, работу, за новые возможности и перспективы, и даже за трудности, которые делают вас сильнее.
Наше подсознание способно творить чудеса и если начинать утро с позитива и улыбки, любви к себе и окружающим, ваш день сложится именно так!
АНДРЕЙ БЕЛОУСОВ И "СВЯТОЙ ЛЕНИН" ОТКЛЮЧАЮТ НАСТОЯЩИХ ПИРАТОВ?!
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Родители 240,5 тыс. детей в Московской области получают единое пособие
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
В Московском регионе более 62 тысяч семей распорядились материнским капиталом через банки
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Более 12 тысяч жителей Москвы и Московской области получают повышенную пенсию за работу в сельском хозяйстве
There is an early power up in Elden Ring: Shadow of the Erdtree that basically turns the game into Sekiro, but the description is so vague I didn't realize how good it was until 40 hours later
Model viewer forensics reveal that Elden Ring: Shadow of the Erdtree's Dancing Lion boss is actually two little guys piloting it around
Dustborn let me smash fascists and flirt with my situationship on a road trip across America
Прохождение элитного подземелья «Лесной алтарь» в Tarisland
Москвичей предупредили о кратковременных дождях и ветре в среду
Олимпийский чемпион Фетисов назвал Овечкина последней звездой московского хоккея
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Более 12 тысяч жителей Москвы и Московской области получают повышенную пенсию за работу в сельском хозяйстве
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
В Московском регионе более 62 тысяч семей распорядились материнским капиталом через банки
7-местная «яхта» российского производства — за 3,4 млн рублей. Объявлена стоимость минивэна Forthing Yacht, он подешевел на 790 тыс. рублей до старта продаж
Собчак: певица Дженнифер Лопес обманом унесла из бутика в Москве 6 пар туфель
Автомобиль опрокинулся на проезжую часть на Ленинградском шоссе
Спортсменка Ирина Герасимова провела зарядку для пожилых людей в Люберцах
Собчак: певица Дженнифер Лопес обманом унесла из бутика в Москве 6 пар туфель
В Москве пройдет международный молодежный фестиваль «ЛЦТ.Фест»
Спортсменка Ирина Герасимова провела зарядку для пожилых людей в Люберцах
7-местная «яхта» российского производства — за 3,4 млн рублей. Объявлена стоимость минивэна Forthing Yacht, он подешевел на 790 тыс. рублей до старта продаж