Стресс и тревога – знакомые слова большинству современных людей. Они взяли ключи от нашей двери, хорошо устроились и, похоже, не собираются уезжать. Можем ли мы изгнать незваных гостей из своей жизни или хотя бы научиться сопротивляться их бесстыдному вторжению?
Согласен, обидно! Моя прабабушка работала по 14 часов в день и заботилась о семье из восьми человек и коровах, но она никогда ничего не знала о депрессии или выгорании. Люди в 21 веке живут комфортно, ухаживая за своими своенравными кошками, так почему же они не могут избежать стресса и вездесущего беспокойства?
Татьяна Чугай, соавтор программы сети салонов Asia Beauty SPA, объясняет ситуацию: Моя прапрабабушка много работала, но ни разу не принесла с работы годовой отчет, ни разу не прокручивала в голове завтрашнюю презентацию всю ночь, никуда не добиралась из-за пробок, но и я не опаздывала. Современные люди живут в море информации и неопределенности. Эволюция не подготовила наши тела и умы к таким испытаниям. Но это не значит, что мы сами не можем приобрести новые навыки выживания!».
Врагов надо знать в лицо
Хотя стресс и тревога имеют много общего, их происхождение и симптомы различны. Стресс часто возникает в ответ на внешние события или обстоятельства, такие как трудности на работе, финансовые трудности или разлад в семье. Это может быть временным явлением и связано с определенными обстоятельствами. После того, как острая фаза стресса миновала, стресс начинает снижаться. Эти ощущения часто сопровождаются физическими симптомами, такими как учащенное сердцебиение и мышечное напряжение. А стресс обычно сосредоточен на конкретной проблеме или задаче, которую необходимо решить. Тревога также может возникнуть как реакция на определенные ситуации. Однако оно может появиться и без видимой причины и почти всегда находиться на втором плане в повседневной жизни. Симптомы такого беспокойства могут включать беспокойство, страх и нервозность. Проще говоря, стресс – это реакция на внешние обстоятельства, а тревога – это внутренний процесс, который протекает более скрытно, но длится более длительный период времени.
Это значит, что чтобы противостоять всем этим факторам, нужно возводить стены от внешних раздражителей и находить инструменты, которые помогут обрести внутренний баланс и спокойствие.
Что мы говорим стрессу и тревожности, когда они стучатся в дверь?
"Не сегодня." Эх, это здорово! Но вам нужно научиться справляться с ними ежедневно. Это похоже на тренировку мышцы. Чем больше мы практикуем контроль над своими реакциями на тревожные ситуации, тем сильнее мы становимся. Важно развивать навыки управления стрессом, такие как глубокое дыхание, медитация и практики осознанности, а также не забывать о регулярной физической активности. Важно понимать и выражать свои эмоции, устанавливать границы и учиться говорить «нет», когда это необходимо. Обращение за поддержкой к друзьям, семье или специалисту в области психического здоровья может стать полезным шагом в борьбе со стрессом.
Обратите внимание: Процедуры в стиле SPA.
Есть также универсальный способ физического и душевного расслабления: СПА-терапия.Действительно ли существует волшебная таблетка? да. И нет. С другой стороны, СПА-процедуры являются мощным инструментом борьбы со стрессом и тревогой, поскольку они влияют как на наше физическое, так и на психическое состояние.
С другой стороны, если человек продолжает бесконечно просматривать ленту новостей, отказывается от сна в пользу сериалов или воспринимает алкоголь как способ «снять стресс», то самые эффективные даже внешние усилия не работают».
Чем же SPA-практики могут помочь тем, кто поставил свое здоровье на первое место?
СПА-терапия включает в себя следующие принципы снижения стресса и снижения тревожности:
-
Создайте комфортную и расслабляющую атмосферу
-
Использование натуральных ингредиентов и техник релаксации
-
Индивидуальный подход с учетом потребностей каждого клиента.
В СПА используются различные методы снижения стресса и беспокойства, включая массаж, гидротерапию, талассотерапию, тепловые процедуры, обертывания и скрабы.
Массаж помогает расслабить мышцы и улучшить кровообращение. С другой стороны, гидротерапия и талассотерапия используют уникальные свойства воды для воздействия на организм. Популярна также ароматерапия, в которой используются эфирные масла растений, обладающие успокаивающими свойствами. Говоря о пользе СПА, стоит подчеркнуть, что за счет снятия напряжения в организме получается хорошая профилактика потенциальных физических и психических заболеваний.
Вот что говорит невролог Антон Смольный: «Когда стресс и тревога постоянно воздействуют на организм, непрерывно выделяются гормоны стресса, такие как кортизол и адреналин, которые могут нарушить нормальное функционирование иммунной и сердечно-сосудистой систем. Стресс приводит к ухудшению психического здоровья, увеличению страха и беспокойства, и развитие тревожных расстройств и депрессии.Регулярные СПА-процедуры выступают своеобразной физиотерапией, предотвращающей все эти негативные последствия».
Как сделать посещение SPA максимально эффективным?
Советы 1. Выбирайте качественный СПА-салон. Прежде чем подать заявку на процедуру, убедитесь, что у вас есть авторитетный и профессиональный специалист в месте, которому вы доверяете. Проверьте отзывы клиентов, чтобы убедиться, что у них есть необходимые лицензии и сертификаты.
Совет 2: Подготовьтесь к сеансу. Пожалуйста, проведите время, наслаждаясь спокойной атмосферой. Конечно, в жизни случаются неожиданные сюрпризы, но во время отсутствия стоит постараться отвлечься от проблем. Хотя бы сотовый выключи.
Совет 3. Доверьтесь экспертам. В SPA-салоне работают профессионалы, обученные помогать людям справляться со стрессом и тревогой.
Татьяна Чугай сказала: Например, в нашем салоне сети Asia Beauty SPA проводится деликатный пилинг в сопровождении расслабляющего массажа, который показал хорошие результаты в восстановлении эмоционального равновесия человека».
Совет 4. Сосредоточьтесь на ароматерапии. Это мощный инструмент для снятия стресса и беспокойства. Также важно не торопиться с выбором аромата. В этом случае обоняние – верный помощник. Мы знаем, что подходит нашему телу.
Совет 5: Регулярность также важна. Спа-терапия должна стать ритуалом, который поможет вам обрести душевное спокойствие, и ее следует использовать несколько раз в месяц, а не два раза в год.
Спа-терапия – это не просто роскошь, а необходимость в современном обществе, где организму необходимо каждый день восстанавливать баланс. К сожалению, стресс и тревога являются частью жизни. А возможность снизить их всеми доступными способами – это не только конкурентное преимущество, но и залог будущего здоровья и долголетия.
Мария МихалковаФото: Шаттерсток