![](http://mtdata.ru/u14/photoCA15/20177332420-0/original.jpg#20177332420)
Запомните этот небольшой список продуктов, чтобы ваше настроение не зависело ни от погоды за окном, ни от ваших отношений с окружающими. Эти продукты помогут вам снова почувствовать себя прекрасно в кратчайшие сроки.
Пряности
![](http://mtdata.ru/u14/photoA8E0/20400405269-0/original.jpg#20400405269)
Мускатный орех, зеленый кардамон и анис — основные согревающие и успокаивающие специи. Поскольку употреблять специи отдельно нельзя, рекомендуем приготовить безалкогольный глинтвейн или грог (или летний вариант сангрии). Такой напиток не только согреет тело в непогоду, но и создаст комфортную и уютную атмосферу. Вы сможете расслабиться после напряженного рабочего дня и забыть о бесконечном стрессе хотя бы на одну ночь. Все дело в том, что запах сладких специй благотворно влияет на нашу нервную систему. Это своего рода ароматерапия, которая не дает впасть в депрессию. Правда, не увлекайтесь. Употребление большого количества специй может вызвать аллергию. Ну а если не хотите «делать» коктейль, добавьте в травяной чай или теплое молоко щепотку ароматного антидепрессанта.
Мед
![](http://mtdata.ru/u14/photo468B/20623478118-0/original.jpg#20623478118)
Сладости, которых так хочется в минуты разочарования или отчаяния, совершенно не способствуют хорошему настроению. Единственное исключение – шоколад (но только темный), который является источником «гормона удовольствия». Все остальные кондитерские изделия содержат большое количество сахара, что вызывает усталость и плохое настроение. Поэтому мед становится лучшей заменой сладкого утешения. Натуральные деликатесы вызывают у расстроенного человека эмоциональный подъем. Все зависит от химических элементов, содержащихся в составе. Съешьте ложку-две. Вы не пожалеете об этом.
Морская капуста
![](http://mtdata.ru/u14/photoBEEB/20846550967-0/original.jpg#20846550967)
Оказывается, витамин B тоже участвует в хорошем настроении. Здесь мы остановимся на морских водорослях, богатых витаминами группы В, регулирующими функцию надпочечников, и, соответственно, адреналином – гормоном, дефицит которого вызывает хронические недомогания. Усталость ухудшает настроение.
Обратите внимание: Полезные «зимние» продукты для будущей мамочки.
Эксперты советуют избегать консервированных продуктов. Ведь капуста, продаваемая в закрытых банках, богата не витаминами, а пищевыми добавками. Тем, кто покупает свежеприготовленные салаты и любит вкусно поесть, особенно понравится приправлять водоросли специями, маслами и ароматными приправами.Бананы
![](http://mtdata.ru/u14/photoBF09/20069623816-0/original.jpg#20069623816)
Бананы — еще одна альтернатива выпечке и тортам. Как и морские водоросли, он богат витаминами группы В и серотонином, которые могут вызывать чувство, похожее на эйфорию. Также рекомендуется вспомнить о бананах при хронической усталости. Бананы обеспечивают долгосрочный заряд жизненных сил и энергии. Однако, пожалуйста, будьте осторожны. Бананы – калорийный фрукт, поэтому вместе с хорошим настроением вы сможете набрать несколько лишних килограммов.
![](http://mtdata.ru/u14/photoF586/20292696665-0/original.jpg#20292696665)
Коврик для запекания Marmiton
Проверить цену![](http://mtdata.ru/u14/photo9A75/20515769514-0/original.jpg#20515769514)
Бутылка Walmer для масла и уксуса, со спреем-дозатором
Проверить ценуЯйца
![](http://mtdata.ru/u14/photo8FF5/20738842363-0/original.jpg#20738842363)
Главное, чтобы мышка не бегала и не виляла хвостом в самый ответственный момент. В противном случае надежды на хорошее настроение окажутся разбитыми. К счастью, современные куры не несут золотые яйца, поэтому никакой страшной беды не грозит. Напротив, судя по всему, вас ждет большое счастье, если вы включите в свое меню самые обычные яйца. Волшебный эффект куриных яиц заключается в том, что они содержат незаменимые жирные кислоты и витамины А, Е и D, а также большое количество триптофана и витаминов группы В. В общем, особенно с молоком, пора делать омлет. Основные ингредиенты этого блюда также помогут выйти из депрессии.
Овсянка
![](http://mtdata.ru/u14/photo4D10/20961915212-0/original.jpg#20961915212)
Овсянка обладает свойствами, благотворно влияющими на общее состояние нервной системы, а также при легком нервном стрессе является отличным средством от депрессии. Кроме того, исследователи утверждают, что овсянка содержит аминокислоту триптофан, которая при переработке в организме образует «гормон счастья» серотонин. Овес также содержит углеводы, которые при постепенном усвоении нормализуют уровень сахара в крови и не позволяют уровню сахара в крови превышать нормальные пределы организма.
Рыба
![](http://mtdata.ru/u14/photoE797/20184988061-0/original.jpg#20184988061)
Основными веществами, борющимися с дискомфортом, содержащимися в рыбе, являются омега-3. Действительно, тем, кто ест рыбу для поднятия настроения, лучше есть только соленую пищу. Блюда с высоким содержанием соли и острых специй не только возвращают радость жизни, но и помогают работе сосудов. Именно поэтому у людей, страдающих вегетососудистой дистонией, возникает непреодолимая тяга к острой и соленой пище). Но следует также знать, что жирная рыба богата витамином В (как мы помним, витамин В повышает настроение и укрепляет иммунитет).
Фото: Гетти Изображения