Женская зависть: деструктивное чувство или вид мотивации

Нам сложно признаться в том, что мы завидуем другим — это чувство осуждается и считается не самым правильным. Но не бывает плохих и хороших переживаний. Когда зависть способна стать мотивацией и как можно справиться с этим чувством, рассказывает психолог Карина Рихтере.

От белого до черного

Зависть — это желание получить что-то, что есть у другого, но нет у нас. Она может относиться к чертам характера, социальному положению, навыкам, материальному достатку, внешности и даже конкретным предметам. Она способна как мотивировать нас к изменениям, так и становиться причиной негативных переживаний и необдуманных поступков. Почему так?

В первом случае зависть становится для нас мотивацией. Мы видим что-то, что есть у другого человека, и хотим, чтобы у нас было так же. Для этого мы начинаем собирать информацию, перенимать опыт, строить планы и постепенно воплощать их в жизнь. Такая зависть помогает нам становиться лучшей версией себя и достигать новых высот.

Проблемой зависть становится тогда, когда по каким-то причинам мы хотим, но не можем получить того, что есть у другого человека. Нам кажется, что у нас недостаточно способностей (или их действительно нет) или что человек получил желаемое недопустимым для нас способом. У нас не хватает времени или ресурсов, чтобы идти путем мечты, или мы в принципе не готовы сделать что-то для ее осуществления.

И вот человек, у которого есть то, чего у нас нет, и чего мы не можем достигнуть, становится триггером, который запускает негативные сценарии у нас в голове. Самое частое, что мы делаем в таком случае, — начинаем обесценивать достижения другого. Да, я ничего не делаю, но и он поступает неправильно; у меня не получается, но и он достиг этого нечестным путем. И так далее.

Наша психика всегда найдет оправдание тому, почему одни смогли, а мы — нет.

Другой сценарий: мы начинаем атаковать человека, который, по нашему мнению, лучше нас. Кто-то проявляет к другому активную или, если эти эмоции под запретом, пассивную агрессию.

Кто-то начинает вредить объекту зависти: распускать сплетни, распространять конфиденциальную информацию, предавать и специально создавать ситуации, чтобы другому стало плохо. Нам кажется, что если другой потеряет то, что мы хотим, то и нам это станет ненужным.

Но проблема на самом деле не в том, что у другого что-то есть или чего-то нет. Проблема в том, что мы хотим поддерживать собственный статус-кво за счет другого человека. У нас всегда не будет чего-то, что есть у другого. И не всегда у нас получится испортить жизнь более успешному человеку.

Иногда зависть вроде бы становится движущим фактором — мы хотим и делаем что-то. Но делаем это не для себя самих, а для того, чтобы доказать объекту нашей зависти, что мы ничем не хуже. Но, даже достигнув чего-то, мы не получаем удовлетворения от достигнутого, потому что всегда будет кто-то лучше нас. Плоха не зависть сама по себе — она может стать прекрасной мотивацией. Плохо, когда мы используем ее не для созидания самих себя, а для разрушения и обесценивания другого, или участвуем в бесконечной гонке за воображаемым идеалом.

Как направить эмоции в мирное русло: 4 шага

То, как мы реагируем на успех и достижения других людей, говорит не о них, а о нас. И это тоже может стать точкой для роста и личностного развития. Нужно направить эти процессы в мирное русло и сделать зависть помощником, а не разрушителем. Что мы можем сделать?

Тщательно проанализируй ситуацию

Если чужой успех заставляет нас чувствовать себя неуверенно и вызывает деструктивные чувства, нужно взять на себя ответственность и честно признаться себе, что завидуешь. Затем постарайся найти причину негативных эмоций и понять свои истинные желания.

Например, за завистью к красивой фигуре подруги может на самом деле стоять стремление к признанию. И, вполне возможно, что тебе не нужно изнурять себя длительными тренировками и жесткими диетами. Лучше будет проработать свою застенчивость с психологом или записаться на курсы ораторского мастерства.

Поработай с внутренним критиком

Наши сокровенные желания часто натыкаются на внутренние сомнения «Ты не сможешь, у тебя не получится, тебе не хватит того-то или того-то». Этот критик «оберегает» нас от возможных неудач — ведь если не пробовать и ничего не делать, то нельзя и ошибиться или разочароваться. С другой стороны, если ничего не делать, то ничего и не изменится.

Подумай, чего именно ты боишься и почему. Часто проблема не в том, что у нас не хватает таланта или наши мечты недостижимы. Она именно в том, что мы не разрешаем себе даже подумать о ее достижении.

Например, ты давно хотела переехать в другой город, но постоянно находилось множество причин, чтобы отложить переезд. На самом деле ты боялась, например, того, что город, в котором ты мечтаешь жить, на деле окажется не таким прекрасным, как ты думала, что страшно менять привычный уклад жизни и начинать все сначала, что не сможешь найти друзей и адаптироваться. В этом случае можно поставить себе испытательный период, на который ты уезжаешь, и оставить возможность вернуться обратно.

Составь конкретный план действий

Когда ты поймешь, чего именно хочешь, придумай план, как достичь желаемого. Например, если ты хочешь сменить сферу деятельности, подумай, каких навыков и знаний тебе недостает, где и каким образом их можно получить, какие стажировки пройти и как не потерять доход, когда начинаешь карьерный путь с нуля.

На этапе планирования также хорошо продумать, какие трудности могут ожидать на этом пути, как их можно преодолеть, что станет сигналом для остановки эксперимента. Это тоже очень важный момент — не следовать по намеченному пути, если поняла, что он тебе не подходит.

Слушай себя. И это самое главное

Зависть показывает нам, чего бы мы хотели, но чего у нас нет. Но на самом деле путь к желаемому может быть легким для одного и совершенно непреодолимым для другого. Например, мы хотим стать душой компании, но для этого нам нужно полностью изменить свой характер — побороть застенчивость, научиться выражать свое мнение и не обращать внимания на критику.

Если мы по природе своей ранимы и слова других обижают нас, это может стать непреодолимым препятствием на пути ко всеобщему признанию. Или если мы хотим стать художником, но не обладаем талантом к рисованию.

Да, у нас получится научиться рисовать и развить креативное мышление, но если мы «не чувствуем кисть», то второго Айвазовского из нас никогда не получится.

Не стоит расстраиваться, если ты попробовала, но у тебя не получилось. В этом нет ни твоей вины, ни вины обстоятельств. Не всегда чужой путь и чужой успех подходит другому. Но этот путь помогает нам лучше понимать себя и искать свои точки роста.