Гордимся нашими людьми
Алексей Монид преподaет лечебную физкультуру людям старше 60 лет
Алексей Монид родился в 1990 году в Иркутской области. В Забайкалье родители нашего героя переехали студентами по распределению. Несмотря на английское происхождение фамилии по прадеду со стороны отца родина предков Монида по линии матери берет истоки из Ярославской губернии, из Рыбинска.
Маленького Алексея родители отправляли к бабушке в Рыбинск на все лето. Воспоминания, как говорит Алексей, самые теплые, самые добрые.
— Есть вещи, которые не поддаются объяснению. Я ценю то, что меня вдохновляет снова и снова. Например, мне обязательно нужно гулять часами вдоль пересечения Волги и Черемухи. Это началось еще в детстве. Мне обязательно нужно оставаться наедине с мыслями, я будто настраиваюсь на волну, которая меня расслабляет и помогает сосредоточиться. Именно здесь, на пересечении рек, после часов медитации у меня рождаются новые проекты. Часто конспектирую новые идеи прямо тут на лавочке. Возможно, это земля предков мне помогает, — говорит Алексей.
Целых 9 лет Алексей Монид преподaет лечебную физкультуру и спорт для людей старше 60 лет. С программой ANTI-AGE FITNESS Монид не раз выступал на международных конференциях в России и Казахстане, пропагандируя здоровый образ жизни в любом возрасте.
Его научные разработки в области лечебной физкультуры для людей 60+ ценятся в сфере антивозрастного фитнеса. На его счету около 30 опубликованных научных методик с исследованиями и наблюдениями.
Монид написал книгу по антивозрастному фитнесу 70+.
— Любовь к бабушкам, которые подарили мне детство, к дедушке, с которым мы рыбачили на Волге, — вот причина написания всех моих статей и книги. Я всегда хотел, чтобы они жили как можно дольше. Я люблю спорт. Еще с детства бил школьные рекорды на уроках физкультуры. Уже в конце школы делал жим штангой в 175 кг при моем весе 90 кг. Видимо, сибирское здоровье и кровь ярославских богатырей помогает мне, — смеется Алексей. Взрослея, Алексей понимал — спортом нужно заниматься с умом, избегать перегрузок, предотвращать травмы при занятиях силовыми тренировками. Он занимался самообразованием: читал много спецлитературы по медицине и спорту, начал работать во врачебно-физкультурном диспансере. А после и сам начал преподавать лечебную физкультуру.
— Я изучал много западной литературы по фитнесу. Проводил аналогии, сравнивал возрастные группы разных народов: климатические условия, в которых живут люди, физический труд, пенсионный возраст и активность людей после выхода на пенсию, — рассказывает Алексей.
В методиках Монида используются самые простые и эффективные физические упражнения, которые мы и так выполняем каждый день, но не обращаем внимания на их эффективность. Возьмем того, кто живет в многоэтажке, выше первого этажа — он каждый день вынужден ходить по лестнице вверх и вниз. Вечером садимся в любимое кресло перед телевизором, утром встаем с кровати. Словом, делаем простые вещи.
— А ведь это целая наука — калистеника, система тренировок с весом собственного тела. Встаем с кровати — напрягаем мышцы пресса, это первое упражнение. Если контролировать дыхание в этот момент, то подъем с кровати будет прокачивать мышцы живота. Идем в магазин, контролируем дыхание при ходьбе и распределение нагрузки тела на позвоночник и мышцы таза. Возвращаемся с магазина, поднимаемся по лестнице — шагаем полностью на ступню, а не на носочек. Контролируем дыхание — получаем кардио-тренировку, помогаем сердечно-сосудистой системе, прощаемся с отдышкой, — перечисляет Алексей. — Садимся вечером в любимое кресло перед телевизором — делаем это медленно. Причем не садимся с первого раза, держим кресло будто для подстраховки, колени сгибаем до 90 градусов, спину держим прямо. Пару раз так присели над креслом — заслужили сесть в него, расслабиться и посмотреть любимый фильм.
И таких простых упражнений Алексей предлагает очень много.
— Заниматься физкультурой от природы человеку все-таки лень. Поэтому все мои методики максимально просты и эффективны — а значит, полезны человеку любого возраста. Не дожидайтесь проблем со здоровьем, которые скапливаются к зрелому возрасту. Уже сейчас замечайте — как вы встаете с дивана, как идете до холодильника, как делаете наклон до нижней полки, чтобы взять пирожок, — советует Алексей. — Желаю, чтобы ваши бабушки и дедушки, которых вы любите так же сильно, как я своих, были здоровы, жили долго и счастливо. А я, в свою очередь, буду продолжать подпитываться мудростью и силой ярославской земли.