Питание для мышц Сладкая парочка
Питание для мышц или как питаться для эффективного роста мышц.
Это совсем не простой вопрос. Как питаться эффективно? И где взять средства для такого правильного питания?
А что вы думаете о молоке? Это почти отличный продукт для тех, кто хочет нарастить мышечную массу. Однако, есть несколько «но». И основное «но» — низкое усвоение.
В молоке много белка, но взрослый организм плохо усваивает лактозу. Отсюда проблемы с усвоением молочного протеина.
Ученые давно искали эффективный и относительно дешевый источник протеина для бодибилдинга. И вдруг было найдено совершенно неожиданное решение – если в молоко добавить самый простой и вредный сахар, то молоко превращается в очень эффективный источник белка.
Питание для мышц. Молоко и сахар
Как сахар повышает усвоение протеина?
Если в молоке присутствует сахар, количество аминокислот «сгорающих» на топливо в организме уменьшается в разы. Соответственно, эти полезные аминокислоты идут на строительство мышечного волокна;
Сахар стимулирует секрецию инсулина, а это естественный анаболик. И простой сахар для этих целей существенно эффективнее лактозы (молочного сахара).
Сразу же возникает вопрос: «Если сахар помогает молочному протеину, то его можно применять в комплексе с другими видами протеина»? А на этот вопрос ответа нет. Может быть ученые, производившие эксперименты, и обваливали мясо в сахарной пудре. Но этим знанием никто не делился.
А вот молоко с сахаром показало интересный результат. Для спортсмена среднего веса – 2-3 дополнительных килограмма протеина в год. Относительно дешевого и натурального протеина, что немаловажно.
Поэтому, если вас интересует питание для мышц и мышечная масса – потребляйте молоко с сахаром. Это сработает на 100 %.