В Челябинске разработан комплекс рекомендаций «Как пережить карантин»
Педагоги-психологи социально-реабилитационного центра «Здоровье» разработали комплекс рекомендаций «Как пережить карантин».
В пресс-службе администрации Челябинска отметили, что социально-психологическая помощь гражданам очень важна в связи с введением на территории города Челябинска режима повышенной готовности вследствие распространения коронавирусной инфекции.
«Проблемы во взаимоотношениях с близкими, неприятности на работе, проблемы со сверстниками и прочие стрессы негативно сказываются на психическом здоровье. Если вы чувствуете, что есть проблема и ее нужно решать, лучше обратиться за помощью к психологу», — советуют специалисты центра «Здоровья».
В центре «Здоровье» подготовили наглядные памятки с не очень сложными приемами психологической поддержки. Они помогут семьям, воспитывающим детей с ограниченными возможностями здоровья, а также семьям, находящимся в трудной жизненной ситуации. «Важно, что рекомендациями подсказывают, как наиболее комфортно и благополучно прожить период самоизоляции», — подчеркнули в мэрии.
Советы психолога для семей, воспитывающих детей с ограниченными возможностями здоровья:
- Сохраняйте спокойствие. Когда дети чувствуют, что родитель управляет ситуацией, никакие специальные разговоры для их спокойствия не нужны.
- Обсудите вопросы семейной иерархии, правил и обязанностей во время карантина. Для детей четкие правила создают ощущение стабильности и безопасности.
- Создайте семейное расписание. Определите общие мероприятия, например, просмотры фильмов, и личные, когда важно, чтобы никто не мешал.
- Если ребенок стал неуправляемым, а вы готовы взорваться: применяйте метод «тайм-аута» — классический вариант «посиди на стульчике и успокойся» или «отправляйся в комнату и подумай».
— осознайте свои эмоции и проговорите их («Я очень боюсь», «Я злюсь» и т. д.);
— сделайте глубокий вдох и выдох;
— займитесь физической деятельностью: уборкой квартиры, мытьем посуды, выбросом хлама, фитнес-тренировкой;
— выпейте стакан воды или сделайте себе чашку чая;
— лягте на пол, закройте глаза, просканируйте свое тело, представьте приятную картинку.
Справка: Телефон горячей линии: 8-900-095-20-79 с понедельника по пятницу с 10:00-12:00 и с 14:00-16:00.
Все рекомендации размещены на официальном сайте https://rczdr74.ru/novosti/1109-kompleks-rekomendatsij-kak-perezhit-kara... и в социальных сетях «ВКонтакте» https://vk.com/zdr74, «Facebook» https://www.facebook.com/rczdr74.ru/.
Читайте "Вечёрку" на Яндекс.Дзен и подписывайтесь на наш телеграм-канал!