Ein verstellbarer Schreibtisch – eine beliebte Idee zur Vorbeugung von Krankheiten und zur Verbesserung der Arbeitseffizienz
In diesem Artikel wollen wir darüber sprechen, warum sich die Anschaffung trotz der Zweifel an den veröffentlichten Testergebnissen lohnen kann. Wer lange Zeit am Computer im Homeoffice gesessen hat, weiß, dass es unumgänglich ist, in einen Arbeitsplatz zu investieren. Sonst tut der Rücken weh, der Nacken wird müde, und die Aufzählung geht weiter. Hier ist […]
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In diesem Artikel wollen wir darüber sprechen, warum sich die Anschaffung trotz der Zweifel an den veröffentlichten Testergebnissen lohnen kann.
Wer lange Zeit am Computer im Homeoffice gesessen hat, weiß, dass es unumgänglich ist, in einen Arbeitsplatz zu investieren. Sonst tut der Rücken weh, der Nacken wird müde, und die Aufzählung geht weiter.
Hier ist eine nützliche Übersicht für diejenigen, die sich gerade mit verstellbaren Schreibtischen auseinandersetzen.
Warum stehend?
Es gibt mehrere typische Motive für den Wechsel zu einem Steharbeitsplatz.
Der erste ist, nicht mehr ständig zu sitzen. Der Körper ist definitiv unzufrieden mit der Tatsache, dass wir acht oder sogar mehr Stunden am Tag an einen Arbeitsstuhl gefesselt sind. Am Ende des Tages ist das Gefühl so schlecht, dass sich nicht nur geistige Müdigkeit einschleicht. Und man wünscht sich Abwechslung.
Studien, die zeigen, dass so viel Zeit am Tag im Sitzen schädlich und im Stehen nützlich ist, werden durch ähnliche Veröffentlichungen mit umgekehrter Argumentation bestritten. Wenn man jedoch das Marketing beiseitelässt, sind sich alle einig, dass Bewegung am vorteilhaftesten ist. Der Wechsel vom Sitzen zum Stehen und umgekehrt ist also ohnehin eine gute Idee.
Das zweite Motiv besteht darin, die Aktivität über den bloßen Positionswechsel hinaus zu steigern. Bei der Arbeit im Büro ist es unwahrscheinlich, dass eine Person acht Stunden lang an einem Ort bleibt. Um an allen Besprechungen teilzunehmen, muss man seine Füße betätigen, manchmal auch in die Nachbaretage. Zum Mittagessen muss man zumindest in die Küche am Ende des Büros oder sogar in die Kantine irgendwo in ein anderes Gebäude gehen. Zu Hause ist das anders. Der Kühlschrank steht griffbereit, Meetings finden ausschließlich online statt. Es gibt viel weniger Bewegung.
Ein höhenverstellbarer Schreibtisch ist eine Möglichkeit, die Körperhaltung zu variieren. So oder so, man steht nicht wie eine Statue da. Sie können von einem Fuß auf den anderen wechseln, sich auf den Tisch stützen oder sich auch aufrichten. Erwarten Sie jedoch nicht, dass Sie 100 % der Zeit so stehen können. Es wird wahrscheinlich einfacher sein, bestimmte Aufgaben im Stehen zu erledigen oder das Heben des Tisches wie einen kurzen Spaziergang in Ihren Zeitplan einzubauen.
Die bedeutendsten Einwände
Steharbeitsplätze wurden lange Zeit in Frage gestellt, weil es viele Zweifel gibt.
Der wichtigste Zweifel ist die Ermüdung. Es scheint, dass Stehen eine Person viel müder macht als Gehen oder Laufen. Auf den ersten Blick muss stehende Arbeit also sehr ermüdend sein. In der Praxis ist niemand gezwungen, an einem Tisch im Stehen die ganze Zeit zu arbeiten. Man kann in einer kurzen Pause durch den Raum gehen oder von einem Fuß auf den anderen treten. Man kann sich nicht nur während des Gesprächs bewegen – das ist eine Sache der Gewohnheit. Das Drehen des Körpers nach links und rechts funktioniert gut. Außerdem stehen frischgebackene Besitzer von Stehpulten meist nicht lange. Und in 30-40 Minuten wird der untere Rücken nicht müde.
Der nächste Punkt ist der Fußkomfort. Langes Stehen auf einer kalten, harten Oberfläche ist wirklich unangenehm. Aber dieser Einwand lässt sich leicht durch eine Matte oder ein paar weiche Turnschuhe beseitigen.
Der letzte häufige Einwand ist das übertriebene Marketing-Getöse rund um verstellbare Schreibtische (und Stehpulte) im Allgemeinen. Von außen betrachtet mag es den Anschein haben, dass es sich dabei nur um eine Aktivität der Möbelhersteller ohne jegliche Grundlage dahinter handelt. Das Thema ist in der Tat ein großer Aufreger, aber für diese Entscheidung spricht auf jeden Fall, dass sie Bewegung ins Leben bringt.
Welche Arten von Stehtischen gibt es?
Stehpulte gibt es sowohl in fixer Höhe als auch in verstellbaren Höhen. Konzentrieren wir uns auf die zweite Option und sprechen wir über die technische Seite.
Ein verstellbarer Schreibtisch besteht aus einer Tischplatte und einem Untergestell, das sich in der Höhe verstellen lässt.
Einige Hersteller ziehen es vor, alles als Set zu verkaufen, während andere Ihnen die Möglichkeit geben, zu wählen – sie verkaufen separat verstellbare Untergestelle und separat Tischplatten aus verschiedenen Materialien mit unterschiedlichen Beschichtungen.
Wir können nur empfehlen, nicht an der Tiefe der Tischplatten zu sparen. Ein Standard-Bürotisch ist nur 60 cm tief, was nicht ausreicht, um mehrere Monitore, eine Tastatur, ein Mauspad, ein Notizbuch usw. unterzubringen. Halterungen für Monitore an der Wand oder hinter der Rückseite der Tischplatte helfen, ein wenig Platz zu sparen, aber es ist besser, von Anfang an einen breiteren Tisch zu beschaffen.
Was den Tischgestell angeht, so hängt alles vom Mechanismus ab.
Das Anheben und Absenken des Tisches kann durch einen Elektromotor, manuell mit Hilfe eines Griffs oder durch eine vollständige Neupositionierung der Tischplatte (durch Verdrehen der Bolzen) erfolgen. Auch die manuelle Verstellung kann auf unterschiedliche Art und Weise realisiert werden.
Der Verstellbereich ist aber sowohl bei manuellen als auch bei automatischen Tischen begrenzt. Es ist wichtig, bei der Auswahl auf diesen Parameter zu achten. Wenn Sie vorhaben, zusammen mit dem Tisch nicht standardisierte Stühle (Sattelstühle, Kniestühle) zu verwenden, müssen Sie sich auf diese einstellen (in der Regel handelt es sich hier um die minimal mögliche Höhe). Menschen mit einer hohen Körpergröße sollten auf die maximale Höhe achten – ist sie für ein bequemes Arbeiten geeignet?
Allgemein sollten Sie auch einen intelligenten Stuhl haben, damit Sie die Frage komplex behandeln. Ein ergonomischer Bürostuhl für Ihr Arbeitszimmer oder Office wäre bestimmt die beste Ergänzung.
Es ist auch ratsam, die zulässige Belastung des Tisches zu prüfen. Wenn Sie einen Monitor, einen Laptop oder eine Systemeinheit und andere Geräte auf den Tisch stellen, kann sich herausstellen, dass deren Gewicht zusammen mit der Tischplatte zu hoch ist. Die Belastungsgrenze ist sowohl für manuelle als auch für automatische Antriebe wichtig.
Sie müssen auch etwas mit den Kabeln tun, mit denen die Geräte beim Anheben und Absenken des Tisches verbunden sind. Manche Untergestelle haben eigene Kabelführungselemente.
Was genau Sie wählen – manueller oder automatischer Antrieb – ist eine Frage der persönlichen Vorliebe.
In der Regel sind Untergestelle (oder ganze Tische) mit manueller Verstellung viel billiger als entsprechende Modelle mit Automatisierung. Außerdem sind sie energieunabhängig – bei einem Stromausfall kann man unabhängig von den Umständen den Tisch senken oder heben und weiterarbeiten. Sie lassen sich leiser verstellen, da der fehlende elektrische Antrieb keine Geräusche verursacht. Außerdem ist die physische Belastung in diesem Fall größer. Dies ist relevant, wenn der ursprüngliche Grund für den Wechsel zu einem verstellbaren Tisch der Wunsch war, die Bewegungsmöglichkeiten zu erhöhen.
Automatische Tische unterscheiden sich in der Verstellgeschwindigkeit, dem Motorgeräusch und der Anzahl der gespeicherten Positionen, aber sie kosten auch mehr. Inwieweit diese Kosten gerechtfertigt sind, hängt davon ab, wie oft Sie den Tisch anheben und senken werden.
Schlussfolgerungen
Wissenschaftler haben geschätzt, dass wir mehr als 10 Jahre unseres Lebens sitzend am Schreibtisch verbringen. Die Gesundheit und Leistung jedes Einzelnen von uns hängt direkt davon ab, wie wohl wir uns während des kreativen Prozesses fühlen. Nehmen Sie sich etwas Zeit für sich selbst und wählen Sie die richtigen „Mitarbeiter“ für sich aus.
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