Добавить новость
ru24.net
World News in Spanish
Январь
2022

Tratar la ansiedad con la ayuda de la neurociencia

0

El escritor y divulgador Ferran Cases padeció ansiedad durante 15 años, hasta que "tocó fondo" y decidió cambiar su estilo de vida, lo que tuvo un efecto en su cerebro que la física Sara Teller puede explicar gracias a la neurociencia.

Esta justificación científica despertó el interés de Cases y es por eso que, junto a Teller, han publicado "El cerebro de la gente feliz" (Ed. Grijalbo), donde detallan cómo lograr, con un cambio de rutina, que hormonas como la dopamina, la oxitocina, la serotonina y la endorfina tengan un importante papel para superar la ansiedad.

A través de la experiencia personal de Cases, conviviendo con la ansiedad, la neuróloga consigue dar una explicación científica al proceso que siguió el autor para superarla y qué papel tuvo su cerebro.

"Entender qué sustancias segrega tu cerebro y el efecto que tienen es esencial para saber cómo se debe actuar", asegura Cases en una entrevista con EFE.

Cases, graduado en audiovisuales aunque ahora se dedica a trabajar la ansiedad, relata que, desde un punto de vista personal, es una enfermedad que "te asfixia, te provoca miedo e incluso te paraliza partes del cuerpo".

Para Teller, física y doctora en Neurociencia por la Universidad de Barcelona (UB), "la ansiedad empieza con el estrés, que provoca que el sistema nervioso esté hiperactivado porque, por ejemplo, estamos agobiados".

Según la neurocientífica, "cuando este estado es permanente y alguien se siente estresado, pero no logra entender el porqué, es cuando se puede hablar de ansiedad".

Estas dos visiones de la enfermedad son precisamente el eje central de su nueva obra, que los autores definen como "una combinación entre crecimiento personal y divulgación científica".

Para ambos, la neurociencia es una de las claves para enfrentarse a la ansiedad que "no se trabaja, ni se explica", pero que tiene un gran valor "en una sociedad donde todo se debe comprender de manera científica".

"Estamos invadidos por mucha información, pero para lograr un cambio se necesita entender que, por ejemplo, si una persona no duerme, su cerebro se atrofia", relata Teller.

En el libro, Cases explica cómo empezó a dejar de usar aparatos tecnológicos justo antes de irse a dormir "con el objetivo de poder descansar mejor".

Esto, según Teller, provocó que su cerebro volviera a regular la melatonina, una hormona del cuerpo con un importante papel en producir el sueño, ya que la luz emitida por las pantallas tiende a confundir al órgano, que recibe esta luz como si fuera natural y rompe el ciclo.

"En el libro presentamos un principio básico que es conocer qué pasa cuando alguien tiene ansiedad: si se entiende que segregando adrenalina te sientes peor y sabes, con estudios que lo demuestran, cómo revertirlo, ¿por qué no hacerlo?", detalla Ferran.

"Entender que, por ejemplo, practicar actividad física es clave para estimular la producción de endorfinas, neurotransmisores que inducen sensaciones de bienestar y placer, por lo que reducen la sensación de dolor", añade Teller.

Además, según la física, el deporte también ayuda a aumentar la segregación de serotonina, conocida popularmente como la hormona de la felicidad, y libera la dopamina, un neurotransmisor que activa los sistemas de recompensa.

"Hasta cantando mantras que parecen frikis, como el Om, se trabaja la respiración, una de las herramientas más importantes para combatir los síntomas de la ansiedad", indica.

De hecho, la neuróloga apunta que incluso sonreír, aunque sea de forma forzada, contribuye a segregar más neurotransmisores como endorfinas, dopaminas y serotonina, porque "se envía un mensaje al cerebro a través del nervio vago de que todo está bien".

Cases, tras años investigando y trabajando alrededor de la enfermedad, asegura que "tomando perspectiva, la ansiedad puede ser una oportunidad para crecer".

"Yo puedo asegurar que ya no soy el Ferran que muestro en el libro, el cuerpo me dijo 'basta, ponte las pilas' y así lo hice", ha concluido. 




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus




По итогам первого полугодия 2025 года предприятия «ЛокоТех-Сервис» отремонтировали более 1 тыс. секций локомотивов сверх плана и повысили качество сервисного обслуживания

Дети играют, родители отдыхают

Оркестр полиции Республики Сербской впервые выступит на фестивале «Спасская башня» в Москве

Арбуз, кукуруза и холодные напитки: диетолог Садыков назвал продукты, которые портят ваш сон летом


La UFC anuncia un mes de octubre mayúsculo

Las 'Guerreras del Agua' se dan un baño de bronce en el Mundial de Singapur

Stanford dropout Sam Altman says college is ‘not working great’ for most people—and predicts major change in the next 18 years

Brit Who Fought Usyk Calls For Daniel Dubois To ‘Leave The Sport’ After Staying Down In Rematch


Невозможное возможно: две подопечные фонда «Жизнь в Движении» с ограниченными возможностями покорят вершину Эльбруса

НПС построит новые съезды с Северо-Восточной хорды

В депо «Чита» будет установлен первый цифровой весоизмерительный комплекс системы подачи песка под колесные пары локомотива

Отдых в отеле, джип и частный дом: какие взятки мог получить экс-губернатор Тамбовской области


Microsoft warns of 'active attacks' on its government and business server tech, with one cybersecurity expert claiming that they should 'assume that you have been compromised'

Brütal Legend is free in honor of Ozzy Osbourne, but only for 666 minutes

'I destroyed months of your work in seconds' says AI coding tool after deleting a devs entire database during a code freeze: 'I panicked instead of thinking'

Краткая биографическая справка о центральных персонажах Mafia: The Old Country



«Деловые Линии» сократили сроки авиаперевозок по более чем 4400 направлений по России

В Третьяковке на Кадашевской набережной открылся концертный зал

«Каникулы с Росгвардией» проходят в регионах Центральной России

В депо «Чита» будет установлен первый цифровой весоизмерительный комплекс системы подачи песка под колесные пары локомотива




Кара небесная: людей какого типа молния поражает смертельным ударом

Дом с аркой отремонтируют в Отрадном

В студии Детского радио прошла церемония гашения почтовой марки

Вредоносный код в Firefox: атака на цепочку поставок через NPM-пакеты


Как мы в Fix Price автоматизировали создание рекламных видео

МЧС предупредило москвичей о жаре до +30℃

Адвокат Грачева заявила, что Седокову хотят привлечь к уголовной ответственности

«Ъ»: руководство «Шанинки» опасается отзыва госаккредитации


Болбой раздавил спасенного теннисисткой Cаккари жука на турнире WTA-500 в США

Медведев сравнил матчи с Опелкой в Нидерландах и США

Соболенко сохраняет первое место в чемпионской гонке WTA.

Медведев победил У Ибина и вышел в четвертьфинал турнира ATP в Вашингтоне


Время в деталях. Как антиквары Барнаула сохраняют историю

МЧС предупредило москвичей о жаре до +30℃

В Самарской области за полгода открыто 410 вакансий для сисадминов, что на 22% меньше, чем годом ранее

Адвокат Грачева заявила, что Седокову хотят привлечь к уголовной ответственности


Музыкальные новости

Менеджер Песни. Менеджер Релиза Песни. Менеджер вышедшей песни.

AI Певица. Создание AI Певицы. AI Певец. AI Артист.

Владимир Высоцкий в виде цифрового аватара «выступит» в Москве

Врач Поляков: Киркоров рискует сойти с ума из-за препарата для похудения



По итогам первого полугодия 2025 года предприятия «ЛокоТех-Сервис» отремонтировали более 1 тыс. секций локомотивов сверх плана и повысили качество сервисного обслуживания

«Каникулы с Росгвардией» проходят в регионах Центральной России

«Деловые Линии» сократили сроки авиаперевозок по более чем 4400 направлений по России

Технологии будущего: MGIMO Ventures объявляет старт четвертого сезона акселерационной программы


Водитель Audi сбил трех пешеходов, переходивших дорогу на западе Москвы

Аудиосказки про Турбозавров теперь на Яндекс Музыке!

Губернатор Архангельской области доложил Путину о поддержке новых территорий.

Кабинет Артиста. Яндекс кабинет артиста.


В Москве росгвардейцы оказали помощь пострадавшей в ДТП мотоциклистке (видео)

В столичном главке Росгвардии проведён смотр спецтехники

Несколько автомобилей столкнулись на внешней стороне 92-го км МКАД

Водитель Audi сбил трех пешеходов, переходивших дорогу на западе Москвы


В сентябре Путину будет представлена обновленная программа строительства кораблей для ВМФ.

Путин дал указание рассмотреть проблемы онкологии в Архангельской области.

"Ультиматум Трампа: потенциальные последствия для Путина"

Соболезнования в связи с авиакатастрофой в Амурской области выразили зарубежные лидеры


Новый штамм коронавируса "стратус" фиксируют в Москве с мая

Депздрав Москвы оценил ситуацию с распространением нового штамма коронавируса

Депздрав: новый штамм коронавируса «стратус» фиксируют в Москве с мая

Штамм коронавируса "стратус" захватил 22% всех вирусных заболеваний в Москве




Фитнес-марафоны на паузе: суд продлил домашний арест блогеру Лерчек

Пластический хирург Софья Абдулаева: подтяжка груди нитями - эффективно ли это

Путин дал указание рассмотреть проблемы онкологии в Архангельской области.

Новый штамм коронавируса "стратус" фиксируют в Москве с мая


Британский журналист: Зеленский - мелкий жулик и крыса, которому «недолго осталось» в этом мире


Игровые терминалы в ТЦ: союз ради будущего

"Монсон о спортсменах, которые меняют гражданство в сложный период для России"

Пять земельных участков для размещения НКО доступны на городских торгах

Две трети россиян считают, что спортсмены зарабатывают слишком много


Лукашенко поделился мнением о самой идеальной профессии.

Лукашенко заявил, что в Белоруссии «на всякий случай» готовятся к войне

Лукашенко посоветовал не злить его и не допускать падежа в животноводстве

Лукашенко с иронией отнесся к санкциям, запрещающим ему въезд в Эстонию



Сергей Собянин. Главное за день

Собянин: Около 10 тыс. москвичей начали переселение по реновации этим летом

Сергей Собянин поздравил москвича — победителя международной олимпиады по физике

Мэр Москвы: Улучшим транспортную доступность Южного и Северного Бутова


Бурмистров: лисы могут появляться на улицах Москвы в период расселения

6 лет вместе. В Москве пройдет выставка, посвященная пандам Жуи и Диндин

Москвичи теперь должны платить за зарядку своих электромобилей

Исследование выявило снижение инвестиций в экологически чистую энергетику США.


Обломки сбитых дронов повредили контактную сеть на станциях в двух регионах РФ

В Самарской области за полгода открыто 410 вакансий для сисадминов, что на 22% меньше, чем годом ранее

Обрушившийся потолок забаррикадировал четыре квартиры на востоке Москвы

Шаляпин успокоил дочь Бони Анджелину после ее конфликта с мамой


Путин дал указание рассмотреть проблемы онкологии в Архангельской области.

В Архангельске началось обучение бойцов СВО, сообщил Цыбульский.

Настольный термотрансферный принтер штрих-кодов iDPRT iE4P

В Нарьян-Маре из-за холодов возобновили подачу отопления в дома


"Россия дала мне возможность быть счастливым": Джефф Монсон в Крыму

Лавандовое поле горит в Симферопольском районе Крыма

Прогноз погоды в Крыму на 25 июля

Россияне выбирают Крым для отдыха с детьми – названы города-лидеры


Обрушившийся потолок забаррикадировал четыре квартиры на востоке Москвы

Обломки сбитых дронов повредили контактную сеть на станциях в двух регионах РФ

МЧС предупредило москвичей о жаре до +30℃

Участник ЛизаАлерт из Бурятии помог спасти мужчину в лесу подмосковья












Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
Елена Рыбакина

Елена Рыбакина вызвала восхищение на старте турнира в Вашингтоне. Видео






Жизнь в стиле хлебо-rock. Музыкант с необычными пристрастиями дает алтайскому селу лепешек и зрелищ

Движeниe нa Зaпοpοжьe: pοccийcκиe вοйcκa ɜaшли в Ϲтeпнοгοpcκ

Михаил Ефремов разъехался с женой на фоне новостей о разводе

Обрушившийся потолок забаррикадировал четыре квартиры на востоке Москвы