Добавить новость
ru24.net
World News in Spanish
Январь
2022

Incluir el yoga en la rutina de deporte y sus beneficios, según Rencoach Malasaña

0

Fundamentada en la adopción de una serie de posturas físicas para favorecer la conexión entre la respiración, la mente y el cuerpo, el yoga es una práctica milenaria que se originó en la cultura oriental, específicamente en la India.

A través de esto, se buscan estados de meditación para mejorar la salud.

La práctica de esta disciplina se ha generalizado en el mundo, gracias a los beneficios que han sido comprobados y avalados por diversas investigaciones. Además, dos cosas que también han favorecido a su difusión es que no se requiere conocimientos previos ni un espacio con características demasiado exigentes para ejecutar sus terapias.

Los beneficios de incluir el yoga en la rutina de deporte

Rafael Roldán es entrenador personal y técnico en electroestimulación con más de 15 años de experiencia en diversos centros deportivos. Este tiene un diplomado en Magisterio de Educación Física y es experto en desarrollo de musculatura. Por su parte, Ernesto Sastre es un preparador físico y un asesor nutricional. Es especialista en programaciones para el desarrollo de fuerza y pérdida de peso.

Ambos son la cabeza de Rencoach Malasaña, un centro boutique de entrenamiento personal en Madrid que considera el yoga como una de sus principales disciplinas. De hecho, le dan tanta importancia que tienen sesiones de hasta hora y media distribuidas en distintos horarios y varios días a la semana. Además, para incrementar su eficacia trabajan en grupos con un número máximo de 10 individuos.

Estos expertos aseguran que practicarlo de forma recurrente incrementa y mejora la flexibilidad de las personas. Se activa todo el cuerpo mediante lo que se conoce como conciencia corporal, optimizando facultades como la fuerza y el equilibrio. También se logra disminuir la ansiedad y el estrés porque genera una sensación de bienestar y tranquilidad.

Mejorar la calidad del sueño

Existen diferentes tipos, cuyas terapias están diseñadas para distintos niveles de capacitación, estado físico y necesidades de quienes lo ejecutan. En el caso del centro de entrenamiento personal Rencoach Malasaña, tienen tres especialidades: el Asthanga, Hatha y Vinyasa. Cada una con sus características y beneficios específicos.

Cada persona debe trabajarlas según su nivel de capacidades y, para eso, los entrenadores personales en la materia recomiendan las posturas más adecuadas que evitan posibles lesiones y dolores posteriores. Con este fin, los movimientos y posturas suelen ser suaves y rigurosamente controladas para que brinden los beneficios esperados.

Uno de esos efectos inmediatos que viven las personas que empiezan a practicar el yoga es que mejoran su calidad de sueño. De hecho, de media tardan 10 minutos menos en conciliarlo. Al descansar mejor y disminuir el estrés y la ansiedad, la gente rinde más en el trabajo, ya que incrementa su poder de concentración. En los mayores e incluso en los deportistas de alto rendimiento, el yoga sirve para disminuir dolores crónicos y posturales.




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus




Рэпер Баста открыл свой ресторан в Marins Park Hotel Екатеринбург

Ваше душевное благополучие важно: когда и как лечение в стационаре становится шагом к себе

Модель Анастасия Решетова перенесла вирус с осложнениями

Мичков внесен в Книгу знаменитых людей Кунгура, сообщил директор кунгурского музея: «Никаких его трофеев в музее пока нет, к сожалению»


La UFC anuncia un mes de octubre mayúsculo

Why Juventus spent 111m this summer for only one new player

Las 'Guerreras del Agua' se dan un baño de bronce en el Mundial de Singapur

Adil Rami carga contra Lamine: "No puedo ni verlo, que le den..."


Игровые терминалы в ТЦ: союз ради будущего

Какие зарплаты нужны для получения льготного автокредита в 2025 году

Дивеево ..

Компания MONT расширила ИБ-портфель отечественной системой exploitDog


Краткая биографическая справка о центральных персонажах Mafia: The Old Country

Microsoft warns of 'active attacks' on its government and business server tech, with one cybersecurity expert claiming that they should 'assume that you have been compromised'

'I destroyed months of your work in seconds' says AI coding tool after deleting a devs entire database during a code freeze: 'I panicked instead of thinking'

The dairy industry would like Gen Z to drink more milk, so they made a Fortnite diner tycoon game



Оркестр полиции Республики Сербской впервые выступит на фестивале «Спасская башня» в Москве

В Москве завершился сбор с руководителями финансово-экономических подразделений Центрального округа Росгвардии

Оркестр полиции Республики Сербской впервые выступит на фестивале «Спасская башня» в Москве

«Каникулы с Росгвардией» проходят в регионах Центральной России




Врач Соловьева: прокрастинация может быть симптомом депрессии

Автоэксперт Олег Мосеев: автопарк России на 71,3% состоит из машин старше 10 лет

В студии Детского радио прошла церемония гашения почтовой марки

Вертолет Robinson, рухнувший в Телецкое озеро, совершал свой первый полет


Обломки сбитых дронов повредили контактную сеть на станциях в двух регионах РФ

Врач Щетинина: натуральные соки могут навредить здоровью пожилых

После ареста иномарки в Подмосковье должник погасил задолженность по алиментным платежам

Как мы в Fix Price автоматизировали создание рекламных видео


Елена Рыбакина вызвала восхищение на старте турнира в Вашингтоне. Видео

Медведев обыграл У Ибина и вышел в 1/4 финала турнира в Вашингтоне

Россиянин Сидоренко выиграл золото Универсиады в настольном теннисе

Новак Джокович проводит 900-ю неделю в топ-10 рейтинга ATP


После ареста иномарки в Подмосковье должник погасил задолженность по алиментным платежам

Как мы в Fix Price автоматизировали создание рекламных видео

Обломки сбитых дронов повредили контактную сеть на станциях в двух регионах РФ

Увοлeн Γуcмaн, οпοɜοpивший Ροccию. Дaдут инοaгeнтa или пοвыcят?


Музыкальные новости

AI Певица. Создание AI Певицы. AI Певец. AI Артист.

Sky News: умерший Осборн с 2019 года страдал от травмы позвоночника

Ростовский-на-Дону ЭРЗ ввёл в эксплуатацию новый прошивной станок

Симона Юнусова честно высказалась о популярности своего сына Тимати



В Москве завершился сбор с руководителями финансово-экономических подразделений Центрального округа Росгвардии

В Третьяковке на Кадашевской набережной открылся концертный зал

«Каникулы с Росгвардией» проходят в регионах Центральной России

Оркестр полиции Республики Сербской впервые выступит на фестивале «Спасская башня» в Москве


Водитель Audi сбил трех пешеходов, переходивших дорогу на западе Москвы

Кабинет Артиста. Яндекс кабинет артиста.

ЦСКА подписал контракт с нападающим Спронгом, выступавшим в НХЛ

Путин прибыл на прощание с председателем Верховного суда Подносовой


Водитель Audi сбил трех пешеходов, переходивших дорогу на западе Москвы

На МКАД в Москве произошло массовое ДТП, движение затруднено

Поезда не будут ходить на участке Сокольнической линии метро с 26 по 28 июля

Несколько автомобилей столкнулись на внешней стороне 92-го км МКАД


У Путина есть роскошный подарок для Китая: США схватились за голову, узнав о нем

Соболезнования в связи с авиакатастрофой в Амурской области выразили зарубежные лидеры

Путин дал указание рассмотреть проблемы онкологии в Архангельской области.

В сентябре Путину будет представлена обновленная программа строительства кораблей для ВМФ.


Новый штамм коронавируса "стратус" фиксируют в Москве с мая

Депздрав: новый штамм коронавируса «стратус» фиксируют в Москве с мая

Обнаружен новый штамм коронавируса: он очень заразный и забирает голос

Депздрав Москвы: новый штамм коронавируса "стратус" фиксируют в Москве с мая




Фитнес-марафоны на паузе: суд продлил домашний арест блогеру Лерчек

Новый штамм коронавируса "стратус" фиксируют в Москве с мая

Депздрав Москвы: новый штамм коронавируса "стратус" фиксируют в Москве с мая

Пластический хирург Софья Абдулаева: подтяжка груди нитями - эффективно ли это


Британский журналист: Зеленский - мелкий жулик и крыса, которому «недолго осталось» в этом мире


Игровые терминалы в ТЦ: союз ради будущего

«Каникулы с Росгвардией» проходят в регионах Центральной России

Две трети россиян считают, что спортсмены зарабатывают слишком много

Пять земельных участков для размещения НКО доступны на городских торгах


Лукашенко посоветовал не злить его и не допускать падежа в животноводстве

Лукашенко заявил, что в Белоруссии «на всякий случай» готовятся к войне

Лукашенко поделился мнением о самой идеальной профессии.

Лукашенко с иронией отнесся к санкциям, запрещающим ему въезд в Эстонию



Собянин: Около 10 тыс. москвичей начали переселение по реновации этим летом

Сергей Собянин поздравил москвича — победителя международной олимпиады по физике

Сергей Собянин. Главное за день

Мэр Москвы: Улучшим транспортную доступность Южного и Северного Бутова


Детеныш краснокнижной боливийской обезьяны появился на свет в Московском зоопарке

В центре внимания: CorpSoft24 вошел в рейтинг крупнейших ИТ-компаний России

Московские студенты начали исследовать влияние климатических изменений на сток рек Ямала

6 лет вместе. В Москве пройдет выставка, посвященная пандам Жуи и Диндин


Как мы в Fix Price автоматизировали создание рекламных видео

Увοлeн Γуcмaн, οпοɜοpивший Ροccию. Дaдут инοaгeнтa или пοвыcят?

Три кузбасских ветерана СВО выступят на чемпионате «Абилимпикс» в Казани

Кара небесная: людей какого типа молния поражает смертельным ударом


Путин дал указание рассмотреть проблемы онкологии в Архангельской области.

Республика Алтай вошла в десятку регионов России по развитию ипотеки

Настольный термотрансферный принтер штрих-кодов iDPRT iE4P

70 участников СВО в Архангельске показали мотивацию выше госслужащих — Цыбульский


Лавандовое поле горит в Симферопольском районе Крыма

В Симферополе на базе «Клинического госпиталя для ветеранов войн» функционирует гериатрический центр для пожилых людей с возрастными нарушениями

"Россия дала мне возможность быть счастливым": Джефф Монсон в Крыму

Прогноз погоды в Крыму на 25 июля


Патрушев: НАТО усиливает давление у морских границ России

После ареста иномарки в Подмосковье должник погасил задолженность по алиментным платежам

Компания «Титан-СМ» переходит на маркировку «Честный знак»

Отсидевший четыре года за сходство с мошенником не смог доказать невиновность












Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
Даниил Медведев

Медведев обыграл У Ибина и вышел в 1/4 финала турнира в Вашингтоне






Обломки сбитых дронов повредили контактную сеть на станциях в двух регионах РФ

Якутянин Афанасий Фёдоров признан лучшим игроком Суперлиги РФ по футзалу

Кара небесная: людей какого типа молния поражает смертельным ударом

Как мы в Fix Price автоматизировали создание рекламных видео