Добавить новость
ru24.net
World News in Spanish
Январь
2022

Incluir el yoga en la rutina de deporte y sus beneficios, según Rencoach Malasaña

0

Fundamentada en la adopción de una serie de posturas físicas para favorecer la conexión entre la respiración, la mente y el cuerpo, el yoga es una práctica milenaria que se originó en la cultura oriental, específicamente en la India.

A través de esto, se buscan estados de meditación para mejorar la salud.

La práctica de esta disciplina se ha generalizado en el mundo, gracias a los beneficios que han sido comprobados y avalados por diversas investigaciones. Además, dos cosas que también han favorecido a su difusión es que no se requiere conocimientos previos ni un espacio con características demasiado exigentes para ejecutar sus terapias.

Los beneficios de incluir el yoga en la rutina de deporte

Rafael Roldán es entrenador personal y técnico en electroestimulación con más de 15 años de experiencia en diversos centros deportivos. Este tiene un diplomado en Magisterio de Educación Física y es experto en desarrollo de musculatura. Por su parte, Ernesto Sastre es un preparador físico y un asesor nutricional. Es especialista en programaciones para el desarrollo de fuerza y pérdida de peso.

Ambos son la cabeza de Rencoach Malasaña, un centro boutique de entrenamiento personal en Madrid que considera el yoga como una de sus principales disciplinas. De hecho, le dan tanta importancia que tienen sesiones de hasta hora y media distribuidas en distintos horarios y varios días a la semana. Además, para incrementar su eficacia trabajan en grupos con un número máximo de 10 individuos.

Estos expertos aseguran que practicarlo de forma recurrente incrementa y mejora la flexibilidad de las personas. Se activa todo el cuerpo mediante lo que se conoce como conciencia corporal, optimizando facultades como la fuerza y el equilibrio. También se logra disminuir la ansiedad y el estrés porque genera una sensación de bienestar y tranquilidad.

Mejorar la calidad del sueño

Existen diferentes tipos, cuyas terapias están diseñadas para distintos niveles de capacitación, estado físico y necesidades de quienes lo ejecutan. En el caso del centro de entrenamiento personal Rencoach Malasaña, tienen tres especialidades: el Asthanga, Hatha y Vinyasa. Cada una con sus características y beneficios específicos.

Cada persona debe trabajarlas según su nivel de capacidades y, para eso, los entrenadores personales en la materia recomiendan las posturas más adecuadas que evitan posibles lesiones y dolores posteriores. Con este fin, los movimientos y posturas suelen ser suaves y rigurosamente controladas para que brinden los beneficios esperados.

Uno de esos efectos inmediatos que viven las personas que empiezan a practicar el yoga es que mejoran su calidad de sueño. De hecho, de media tardan 10 minutos menos en conciliarlo. Al descansar mejor y disminuir el estrés y la ansiedad, la gente rinde más en el trabajo, ya que incrementa su poder de concentración. En los mayores e incluso en los deportistas de alto rendimiento, el yoga sirve para disminuir dolores crónicos y posturales.




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus




В Ярославле прошёл Слёт молодёжи Северного филиала компании «ЛокоТех-Сервис»

Нагорный Карабах - сторона конфликта в переговорном процессе в рамках Минской группы ОБСЕ. ВИДЕО

Анна Седокова раскрыла, как изменился для неё Майами после смерти Яниса Тиммы

Эксперт по антиквариату и сервировке Регина ван Влит: как отличить антиквариат от ненужного старья


Today in History: July 28, US Army airplane crashes into Empire State Building

Weah’s agent: One Juventus director ‘is creating problems’

Dear Abby: Our son was clean and fit until Emily came along

Chat log from R20 of 2025: Richmond vs Collingwood


Ротация на Интернет Радио. Ротация песни на Интернет радио.

Александр Михайлов (GSOC): «Безопасность IT-экосистемы — это зона нулевого доверия к подрядчикам»

От «Лебединого озера» до «Дон Кихота»: Relax FM приглашает на балет

Сунул нос не в своё дело: серийного нюхателя жоп снова поймали в Калифорнии


Fretless — The Wrath of Riffson — музыка спасёт мир. Рецензия

Five Nights at Freddy's 2 movie gets its first full trailer for Comic-Con, promising even more animatronic terror

Quarantine Zone creator reveals 3 reasons the zombie sim went viral on TikTok

Bloody fighting game Invincible VS gets its most brutal character yet in Comic-Con trailer



В РПЦ объяснили отсутствие маркировки на святой воде в храмах

Клиника гнатологии – лечение ВНЧС и восстановление прикуса

Чемпионат по военно-спортивному многоборью среди росгвардейцев завершился в Грозном

От «Лебединого озера» до «Дон Кихота»: Relax FM приглашает на балет




От «Лебединого озера» до «Дон Кихота»: Relax FM приглашает на балет

Подросток погиб при взрыве боеприпаса времен ВОВ в многоэтажке в Волгограде

Песков: контакты между РФ и США на тему продления ДСНВ не ведутся

Александр Михайлов (GSOC): «Безопасность IT-экосистемы — это зона нулевого доверия к подрядчикам»


Первый прямой рейс из Пхеньяна приземлился в Шереметьево

В Москве завершена подготовка более 28 тысяч жилых домов к новому отопительному сезону.

Лекторий в Гостином Дворе: секреты успеха от космонавта и ученых

Школьники из ЯНАО улучшили свои знания на олимпиадной смене в Подмосковье


Соболенко — об Уимблдоне-2025: это ужасно, когда твоя жизнь зависит от результата

«Краснодар» — «Локо», UFC и матч Калинской: что посмотреть сегодня

Теннисистка Калинская после победы в США дала послематчевое интервью с собакой

Калинская поднялась на 17 позиций в обновленном рейтинге WTA


На Воробьевых горах пройдут соревнования по городошному спорту

«Лапки в краске и стиль на поводке»: как прошёл арт-пикник SCOBY & MO и проекта «Сделано в Москве»

Полицейские нашли 29 кустов конопли и 302 свертка с марихуаной в подмосковном СНТ

В Москве 2 будет ограничено движение автомобилей


Музыкальные новости

Утро Майи Плисецкой начиналось с кофе — и со строжайшей дисциплины: как легендарная балерина поддерживала порядок

Брендовая сумочка, шикарные букеты и дорогие подарки: старшей дочери Джигана и Самойловой Ариеле исполнилось 14 лет

Рэпер Джиган подарил 14-летней дочери Ариеле сумку за 233 тысячи рублей

Каталог каналов Telegram. Новостные каналы в Telegram.



Культовый BAW 212 уже в России

Клиника гнатологии – лечение ВНЧС и восстановление прикуса

В РПЦ объяснили отсутствие маркировки на святой воде в храмах

Чемпионат по военно-спортивному многоборью среди росгвардейцев завершился в Грозном


Президент ПКР П.А. Рожков принял участие в церемониях открытия и награждения победителей первого межрегионального фестиваля среди ветеранов боевых действий «Кубок мужества»

В День парашютиста героем рубрики «Знай наших» стал сотрудник СОБР «Булат» Главного управления Росгвардии по Московской области Александр Г.

Чемпионат по военно-спортивному многоборью среди росгвардейцев завершился в Грозном

Желдорреммаш подводит итоги работы за первое полугодие 2025 года


Где живут и на чем ездят самые аварийные водители России?

ДТП с участием трех автомобилей произошло на внутренней стороне 104 километра МКАД

В Москве 2 будет ограничено движение автомобилей

Сотрудники ОМОН Росгвардии помогли пострадавшему в ДТП на МКАД


Греф представил Путину отчет о деятельности Сбербанка.

Путин сделал шутку о системе "Оплата с помощью улыбки".

Путин: рост Сбербанка обеспечивает стабильность банковской системы.

"Ъ": Москва облегчила жизнь молдаванам в России


Новый штамм COVID-19 переносится как легкая форма ОРВИ



Депутата ЗакСа Ленобласти Ивана Апостолевского задержали за пост с Навальным*


Клиника гнатологии – лечение ВНЧС и восстановление прикуса

Медицинские справки для школьников в центре ВИТА

Врач-косметолог Зухра Балакеримова: как замедлить старение кожи

Врач-косметолог Мадина Осман: что такое липофилинг и кому он может быть показан


Кто заставил Зеленского предложить России новый раунд переговоров: В Британии показали пальцем

Чтобы убрать Зеленского, США достаточно показать ему одну папку: вот почему Киев упал в ноги Трампу


Сотрудница подразделения столичного главка Росгвардии завоевала «золото» на чемпионате войск по легкоатлетическому кроссу

В День парашютиста героем рубрики «Знай наших» стал сотрудник вневедомственной охраны столичного главка Росгвардии младший лейтенант полиции Александр С.

Чемпионат по военно-спортивному многоборью среди росгвардейцев завершился в Грозном

Чемпионат по военно-спортивному многоборью среди росгвардейцев завершился в Грозном


Лукашенко сообщил о телефонном разговоре с Путиным

В Минске готовы активизировать сотрудничество с Эфиопией

Лукашенко взял на контроль ситуацию с уничтожением БПЛА над Минском



Мэр Москвы рассказал о развитии бывшей промзоны «Кирпичные улицы»

Собянин рассказал о тестировании уникальной ИИ-системы для диагностики инсульта

Станция "Достоевская" Кольцевой линии метро готова на четверть - Собянин

Собянин рассказал, как строят станцию «Достоевская» Кольцевой линии метро


Александр Михайлов (GSOC): «Безопасность IT-экосистемы — это зона нулевого доверия к подрядчикам»

Число пострадавших от непогоды автомобилей растет

В Ростокине расскажут о млекопитающих Москвы

В Бузулукском бору в эти дни работает смена проекта «Заповедное дело РГО»


Полицейские нашли 29 кустов конопли и 302 свертка с марихуаной в подмосковном СНТ

15 тыс. кустов дикой конопли уничтожили в Кисловодске

Ефимов: в Москве выдали почти 700 градпланов для образовательных объектов

Огромные пробки собрались на трассе М-4 “Дон” в Ростовской области после страшного ДТП с бензовозом


Не чайные клиперы

В Архангельске с 29 июля перекрывается движение по участку набережной Северной Двины

Деревенские прогулки...

Туманное утро в Турчасово...


Прогноз погоды в Крыму на 27 июля

К парню с костылем подошли трое с требованием уступить. Он был готов, но заступилась бабушка по соседству

В Крыму из-за дыма от пожара столкнулись девять автомобилей

Сколько пассажиров прибывают в Крым летом на поездах ежедневно


ББР Банк вошел в ТОП-30 по приросту и ТОП-100 по объему средств физлиц

Аптеки «Столички» перестали работать по всей Москве после кибератаки

«Лапки в краске и стиль на поводке»: как прошёл арт-пикник SCOBY & MO и проекта «Сделано в Москве»

На Воробьевых горах пройдут соревнования по городошному спорту












Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
WTA

Россиянка Калинская уступила канадке Фернандес в финале турнира WTA






Ирина Слуцкая спустя 20 лет: карьера, дети и новая роль в жизни

Аптеки «Столички» перестали работать по всей Москве после кибератаки

В Москве задержан "тайный вор в законе"

Продолжаются продажи в восьмом этапе «Доброгорода» — самого семейного микрорайона Севастополя