夏の「睡眠負債」…秋には返済を　ため込むと肥満や高血圧にも

　■改善の鍵は「リズム・質・量」　　記録的猛暑で、寝苦しい夜が続いた今年の夏。睡眠不足が借金のように積み重なる「睡眠負債」をため込むと、「ソーシャル・ジェットラグ」を引き起こし、肥満や高血圧などのリスクが高まるとされている。秋本番に取り組みたい負債の“返済”方法を紹介する。