나이 들수록 줄어드는 근육, 癌보다 위험… 근육 지키려면 단백질 필수

중년에 접어들면 몸이 예전 같지 않다는 생각이 부쩍 많이 든다. 중장년기의 체력은 근육에서 온다.젊을 때보다 힘은 약하고 행동이 느려지는 이유는 근육 감소 탓이다.근육은 30세 전후보다 65세에는 약 25~35% 정도가 감소하고, 80세에는 40% 이상 감소하면서 근력도 급격히 떨어진다.그런데 보통 나이 들면 당연히 근육이 줄고 근력도 떨어진다는 생각에 방치하기 쉽다.튼튼한 근육을 지켜 근력을 유지하면 젊을 때 못지않은 활기찬 노후를 보낼 수 있다.60대 같은 80대를 살 것인가, 80대 같은 60대를 살 것인가.해답은 근육에 있다...