Повышенная физическая активность может спровоцировать набор лишнего веса

Мышечную массу следует поддерживать с помощью укрепляющих упражнений. Кроме того, для эффективного похудения важно укладываться в норму калорий.

Однако для некоторых людей, которые стремятся к похудению, изнурительные нагрузки напротив противопоказаны. Так, занятия спортом, превышающие 150 минут в неделю, способны привести к набору веса из-за повышения аппетита, сообщает журнал Science.

Эксперты напоминают, что для поддержания необходимого уровня метаболизма также важен регулярный сон. Кроме того, для похудения необходимо держаться подальше от стрессов, так как лишние нервы способны спровоцировать желание употребить что-нибудь сладкое.