Ученые нашли связь между тренировками и набором веса

Раньше существовало убеждение, что к набору лишних килограммов имеет отношение замедляющийся после 30 лет обмен веществ. Ученые выяснили, что на самом деле это утверждение не соответствует действительности.

Между возрастом человека и набором веса нет прямо пропорциональной зависимости. Обмен веществ, или метаболизм, остается неизменным в возрасте от 20 до 60 лет. Однако по мере взросления у человека меняются привычки, передает издание Sabah.

Сжигание калорий начинает замедляться после 60 лет, а увеличение веса наблюдается практически у всех после 30 лет. С возрастом люди начинают больше есть и меньше двигаться. Опасность представляют вредные закуски.

В первую очередь необходимо наладить питание и сократить потребление «быстрых» углеводов. В рационе должны преобладать овощи, фрукты, крупы, рыба, мясо и не только. Затем, по мнению ученых, не стоит пренебрегать физическими нагрузками. Достаточно укреплять мышцы 2 раза в неделю.

Изнуряющие тренировки более 150 часов в неделю, напротив, приведут к повышенному аппетиту и набору веса.

Материал носит исключительно информационный характер. Необходима консультация со специалистом.