Чтобы не во вред. Как выжить на новогодних каникулах?
Новый год прошел, но праздники только начинаются. Как провести их с удовольствием и не навредить своему здоровью? Что делать в случае экстренных ситуаций?
На вопросы отвечают главный врач ГБУЗ «Пензенский областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики» Ирина Пузракова, главный врач Пензенской областной станции скорой медицинской помощи Оксана Коробкова.
Без майонеза и газировки
- В новогодние праздники хочется навестить всех друзей и близких. Стоит ли садиться за праздничный стол голодным?
И.П.: За стол не надо садиться в голодном состоянии, поскольку в первые 30 минут после начала трапезы у голодного организма случится пресыщение. Из-за этого ему потом сложнее переварить пищу.
- Какие продукты лучше выбирать для новогоднего меню?
И.П.: Следует избегать блюд с большим количеством жира и сахара, лучше выбирать нежирные сорта птицы и рыбы. Сейчас в Интернете много рецептов, где в составе есть все необходимые компоненты для того, чтобы придерживаться принципов здорового питания.
- Какие напитки подойдут для празднования?
И.П: Лучше исключить сладкую газировку, так как она увеличивает количество всасываемых алкогольных напитков, из-за этого человек быстрее пьянеет, на утро похмельный синдром будет развиваться особенно тяжело. Чтобы такого не было, за полчаса до праздника следует выпить чистую питьевую негазированную воду.
- Как провести новогодние праздники с пользой для здоровья?
И.П.: В вашей программе обязательно должна быть физическая активность: танцы, прогулка на свежем воздухе. Если вы выбираете второй вариант, то нужно быть одетым по погоде и ни в коем случае не пить алкоголь на морозе.
Сметане отбой
- Как действовать в случае обморожения?
О.К.: Если вы чувствуете, что получили обморожение, не надо растирать обмороженный участок, засовывать его в кипяток. Согревать его следует постепенно.Придите в помещение, где тепло, выпейте горячий чай. Лучше всего помогает сухое тепло, например, грелки, но температура не должна быть очень высокий. Если образовались отёк, пузыри, нужно обмотать обмороженное место бинтом и обратиться к врачу.
- Что делать в случае ожога?
О.К.: Место ожогов не надо обрабатывать маслом, сметаной или чем-то ещё. Следует сразу обратиться в лечебное учреждение.
- Как быть, если поскользнулся и упал?
О.К.: В случае травмы нижних конечностей при падении, нужно вызвать «скорую», к тому месту, где вы упали. Если вы можете подняться и идти, следует добраться для травмпункта.