Возможно ли изменить сценарий жизни ?
Идея этой статьи появилась у меня давно. Моя подруга подарила мне он - лайн курс «Я и мой ребенок». Я не работаю с детьми, но интерес к теме детско-родительских отношений вполне понятен, так как, я сама мама. Курс вызвал у меня множество вопросов. 1. Начну с того, что речь шла о внутреннем ребенке - одном из эго-состояний личности, что в корне меняло отношение к заявленной теме. 2. Два других эго состояния - Родитель и Взрослый - были упомянуты вскользь. 3. Курс был посвящен, в основном, травмам и обидам в процессе воспитания, формировании привычек, стереотипов и последствий их использования. 4. О балансе, сильных сторонах эго-состояний, способах коммуникаций каждого из них, взаимодействия с окружающими речи практически не шло. 5. Основатель психотерапевтического направления - Трансактный анализ- Эрик Берн, разработавший концепцию эго-состояний и их влияние на качество взаимодействия между людьми, вообще ни разу не был упомянут. Так возникло желание познакомить читателя с одним из интереснейших направлении #психотерапии и его основателем, представить одну из теорий личности, объясняющей появление определенных чувств, мыслей и поведения в разных жизненных ситуациях. Как часто вы замечаете, что общение с человеком не приводит к задуманным результатам? Почему мы не всегда слышим и по-разному воспринимаем те или иные слова? Меняется ли наш голос, манера речи, мимика, жесты в зависимости от нашего послания? Если покровительственный и критичный тон матери дочь поддержит в той же манере - то недопонимания или конфликта не случится, но и решения проблемы не будет. Обычно, в ответ на поучения звучат знакомые всем фразы - я сама знаю, как лучше, я уже давно взрослая, не надо меня учить, оставьте меня в покое и т.д. Разговор не получится, а вот новые обиды и претензии появятся. А если дочь спокойно и внимательно выслушает, попробует вникнуть в суть вопроса, услышит не только критику и нравоучения, но и беспокойство, и тревогу, страх одиночества или чувства ненужности? Скажет о том, что чувствует, как видит ситуацию со своей стороны. То есть серьезно и вдумчиво попробует обсудить проблему. Американский психотерапевт Эрик Берн предположил, что так, в разных ситуациях, проявляются три разных состояний личности. Берн разработал психотерапевтический метод, который позволяет проанализировать поведение и узнать, почему мы зачастую не понимаем своих коллег, партнёров, детей или друзей и что надо сделать, чтобы изменить это положение. Метод получил название Трансактный анализ. В его основании находится предположение о том, что наша личность состоит из #эго-состояний Родитель, Взрослый и Ребенок. Составляющая часть трансактного анализа - теория сценариев. Согласно теории, #Сценарий — это «план жизни, составленный в детстве». На его выбор влияют родители, социум, а так же воля ребенка. Изменение этого сценария - это в первую очередь, его осознание, принятие положительных моментов, сильных сторон, возможность пересмотреть свои поступки, переосмыслить реакции, чувства, понять возникновение мыслей и эмоций и осознанно изменить свою жизнь. Внутренний #Родитель - собирательный образ значимого взрослого. Он включает в себя и опыт собственных родителей, и других взрослых, оказавших влияние на нашу жизнь. Что присуще Родителю: Находясь в эго-состоянии Заботливого (Опекающего) Родителя, мы можем заботиться о себе и других. Мы знаем слова поддержки и сочувствия, можем проявлять заботу и принятие. Если же мы застреваем в состоянии Контролирующего (Критикующего) Родителя, то превращаемся в занудного Ментора, знающего как жить, чувствовать, критикующего все, что отличается от собственного понимания правильного. Какая из этих позиций, по вашему мнению, портят взаимоотношения с окружающими? Излишняя забота не мешает ли нам идти вперед и самостоятельно преодолевать трудности? А контроль помогает ли устанавливать и оберегать границы? Эго-состояние #Ребенка — совокупность поведения, мыслей и чувств, родом из детства. Обратите внимание: В ожидании лучшей жизни. Свободный Ребенок - это та наша часть, которая способна испытывать настоящие чувства, радоваться, восхищаться, творить и самовыражаться. В этом состоянии мы прислушиваемся к своим желаниям, идем им навстречу, действуем спонтанно и эмоционально. Адаптивный Ребенок — эго-состояние, отвечающее за способность человека подстраиваться под требования других людей, «слушаться», соответствовать ожиданиям, угождать. Иногда, здесь мы застреваем в позиции жертвы, вечно несчастной и загнанной в рамки норм и стереотипов. Бунтующий Ребенок — эго-состояние, противоположное Адаптивному Ребенку. В этом состоянии мы бросаем вызов нормам, авторитетам, контролю. Можем проявлять агрессию и упрямство, капризничать и кривляться. Быть безразличными к чужим интересам и чувствам. Считается, что это единственное эго-состояние, которое живет «здесь и сейчас». Взрослый может объективно анализировать окружающий мир, реально оценивать сложившуюся ситуацию и принимать взвешенное решение. Именно Внутренний #взрослый отвечает за взаимодействие эго-состояний. Он может выбрать позиции Родителя или Ребенка в наиболее соответствующий момент. Слабовыраженный внутренний ребенок может превратить взрослого в рациональную машину, холодную и прагматичную. Без весомости Родителя, Взрослому может недоставать силы и желания настоять на своем, представить свою точку зрения. Зрелый взрослый может поддерживать баланс внутренних состояний, развивать и укреплять позиции, использовать сильные стороны своей личности с максимальным эффектом. Как мы общаемся и взаимодействуем ? Если мы находимся в одинаковых эго-состояниях, то взаимодействие проходит продуктивно и позитивно, или нейтрально. Стимул, отправленный от одного человека, дополняется реакцией другого. Так Взрослые обмениваются информацией, Дети придумывают проделки и розыгрыши, Родители делятся личным опытом. Это называют дополняющей (параллельной) трансакцией. Есть второй вариант параллельных трансакций. Он также не вызывает конфликтов (до поры-до времени). Однако, в нем всегда позиции неравноправны. Если же стимул и реакция пересекаются - жди скандал или проблему. Здесь Взрослый пытается говорить с другим Взрослым, а получает ответ от разраженного Родителя, или обиженного Ребенка. Такие трансакции называются пересекающимися. Конфликт здесь неизбежен. И самые манипулятивные - скрытые - трансакции, когда человек говорит одно, а подразумевает другое. Можно это заметить, когда нам пытаются продать какой- либо товар, заставить выполнить определенную работу, испытать определенные эмоции. Таким образом, Трансактный анализ дает возможность присмотреться и задуматься о видах взаимоотношений и коммуникаций. Поразмышлять о роли и качестве ваших эго-состояний и их взаимодействии. Возможно, эти знания уже помогут построить разговор по-другому. Вам удастся договориться со своим собеседником или с самим собой, и решить наболевший вопрос. Если вам полезна и интересна полученная информация, откликайтесь, пишите комментарии, задавайте вопросы. Ставьте лайки, подписывайтесь на канал, и мы вместе продолжим увлекательно путешествие по стране #Психология. P.S. Если вы хотите более подробно узнать о Трансактном анализе, рекомендую для прочтения следующие книги. Еще по теме здесь: Психология. Источник: Возможно ли изменить сценарий жизни ?.
Что представляют собой эго - состояния.
Родитель
Родитель
Ребенок
РебенокВзрослый
Взрослый