Как вернуться в режим после праздников?
Праздники всегда заканчиваются быстрее, чем мы ожидаем. И вот уже будильник звонит утром, и мы в спешке бежим в свои трудовые будни. Но позвольте себе просыпаться медленно. И также постепенно входите в привычный круговорот событий. Это естественно наладит весь ваш жизненный процесс. Нормализация сна Ложитесь спать до 23:00, чтобы утром не было мучительно больно вставать. Еда и сон Здоровый сон по-японски Питьевой режим Я выпиваю по 2 литра воды в день. Мне это комфортно. Свою норму можно рассчитать по формуле (30мл/кг). Нормализация режима питания Медленно перейдите в привычное и комфортное для вас питание. Никаких строгих диет и ограничений. Старайтесь делать всё для ощущения комфорта. Ваше тело вам об этом обязательно даст знать. Секреты долголетия от японского профессора 22 повода есть тыкву каждый день Спортивный режим Выберите для себя комфортную нагрузку и дайте своему телу проснуться от праздничной суеты. Не стоит сразу нагружать себя тренировками до боли в теле. Подходите к этому вопросу постепенно. Например, по утрам я использую несколько тренировок по 5 и 12 минут. Если вам не хватает времени, то это лучше, чем ничего. Используйте приложение Nike Training Club. Оно бесплатное. И там очень много разных упражнений и тренировок для любого уровня, как коротких, так и продолжительных. Как 1 час бега продлевает вашу жизнь Постепенное потребление информации Не бросайтесь сразу во все дела. Переключайте своё внимание постепенно. Составьте комфортный план. Обратите внимание: Подробно рассказываю про свой режим сна. Забота о себе Не забывайте, что работа делается лучше, когда вам хорошо. Отдых всегда у вас должен быть в плане. После праздников он должен быть даже немного больше. Используйте все виды пассивного времяпрепровождения: спа, чтение книг, прогулка, отдых на природе, просмотр фильма, просто поспать днём. Упражнение на день, которое я использую: Каждый день, когда вы просыпаетесь, задавайте себе эти вопросы. Если вы не будете наблюдать свою жизнь, она просто перестанет с вами случаться: Поддержание баланса Здесь помогут дыхательные практики, медитации, йога. Я, например, в последнее время полюбила йогу. Делаю короткие тренировки утром и вечером. Как начать медитировать Поставьте цели на год Это нужно, чтобы постепенно начать действовать и прийти к концу года к тому, что хочется. Начните с минимального количество целей и по возможности пополняйте свой список. Обязательно придумайте план действий и следуйте ему. Что помогает моей продуктивности Правило 5-ти часов Как больше успевать Поддержите своё ментальное здоровье Избавьтесь от чувства вины, перестаньте себя критиковать. А начинайте поощрять себя к успеху. Избегайте лишнего стресса. Проговаривание позитивных аффирмаций поможет войти в нужный ритм. Когда мы думаем об успехе, он с нами и происходит. Как избавиться от навязчивых мыслей Про пагубные убеждения Как простить обиды Как радоваться жизни Благодарю вас, за то, что читаете мой блог. Благодаря вам, с каждым днём я становлюсь всё лучше и лучше:) Лайк и подписка позволит вам не пропустить интересное! Про перемены и жизнь Правило жизни 80/20. Другая версия Как мы проживаем свою жизнь впустую Как мы лишаем себя сна Привычка, которая изменит вашу жизнь навсегда 11 шагов к себе Меняем жизнь к лучшему Как экономить время? 7 простых и нужных привычек #психология #полезные советы #саморазвитие и мотивация #мотивация #психическое здоровье Больше интересных статей здесь: Здоровье. Источник статьи: Как вернуться в режим после праздников?.План правильного восстановления после праздников:
Люблю ваши лайки! До встречи!