Хирург Улищенко объяснил, как избавиться от болей в колене без лекарств
pxhere.com Специальные упражнения помогут избавиться от боли в колене без лекарств. Об этом рассказал хирург, кандидат медицинских наук Алесь Улищенко.
Для выполнения необходимо сесть, чтобы стопы не касались пола. Затем следует зафиксировать бедро руками и делать круговые движения с максимальной амплитудой в одну и другую стороны.
«При этом наблюдаем за своими ощущениями, внимание направляем на дискомфортные зоны. Пытаемся крутить сустав так, чтобы напряжение растаяло», — рассказал медик на своем канале в Telegram. Чтобы выполнить второе упражнение, следует принять положение сидя, однако в этот раз ноги нужно упереть в пол. Пальцы рук необходимо поставить на ямку, которая находится по бокам от надколенника и создать небольшую вибрацию в районе сустава. Его следует выполнять в течение двух-трех минут.
Moscow.media Частные объявления сегодня
«Он карабкался за каждую ниточку»: подросток выпал из окна больницы в Москве и погиб
Юные таланты под эгидой Фонда Спивакова дали концерт в «Михайловском»
Новый рекорд России: медитация Relax FM объединила 1699 человек
В Красноярском крае будут судить азербайджанца, который в 2006 году избил и изнасиловал певицу
Новые портативные ирригаторы Revyline RL 410 Pink появились в продаже с курьерской доставкой по Сочи
Неделя восточной культуры "Караван Парад" на ВДНХ
Детская зубная щетка Revyline RL 025 Panda доступна в Бурятии
Пьяный гражданин Азербайджана из Тулы поехал в гости к брату и открыл стрельбу в Кургане
Sophie Turner Keeps it Glam While Attending Grand Opening of Peninsula London
Frustrated England stars including Kane and Bellingham consoled by Wags and family in stands after tame Denmark draw
Anthony Joshua-Daniel Dubois: Two-Weight World Champion Has No Doubt Who Hits Harder
PGA Tour Commissioner Jay Monahan shuts down Saudi agreement rumors: “complex scenario”
Audi работает над кроссовером RS Q6 e-tron с агрегатами от Porsche Macan Turbo
В Красноярском крае будут судить азербайджанца, который в 2006 году избил и изнасиловал певицу
BarbarQ 2 вошёл в стадию ЗБТ на Android в Китае
На смартфоны выйдет игра Too Hot to Handle 3 по реалити-шоу «Испытание соблазном»
Model viewer forensics reveal that Elden Ring: Shadow of the Erdtree's Dancing Lion boss is actually two little guys piloting it around
The original Counter-Strike mod is 25 years old, Valve calls it 'the greatest videogame ever made'
Новый рекорд России: медитация Relax FM объединила 1699 человек
Новый релиз DomNi & GOR - Прости или отпусти
Сергей Собянин. Главное за день
Поздравление по случаю 6-летия партии «Армянские Орлы. Единая Армения»
Юные таланты под эгидой Фонда Спивакова дали концерт в «Михайловском»
МЕССИ, РОНАЛЬДУ И... ХОРОШИЕ ЗУБАСТИКИ ПОМОГУТ СПАСТИ МИРЫ ОТ ЧЁРНЫХ ДЫР?! ВАЖНЫЕ СЕРЬЁЗНЫЕ ДАННЫЕ!
Советник главы Якутии о Севастополе: в стране все меньше людей, которые против ошеломительного ответа
Навка: во время болезни Заворотнюк возили по Москве только в парандже
США нанесли удар по российским туристам. К чему готовятся туроператоры
Чита может стать культурной столицей России
СК поставил на контроль дело о ребенке, выпавшем из окна больницы в Москве
РЖД увернутся от рикошета после выстрела Минфина США в Мосбиржу. Железные дороги и транспорт были готовы к валютным санкциям Запада против РФ
Потапова вышла в полуфинал турнира WTA в Бирмингеме
Азаренко уступила в полуфинале турнира WTA-500 в Берлине
Хуркач о реванше со Зверевым: «В голове сидел тот матч в финале United Cup»
Даниил Медведев представил форму, в которой выступит на Уимблдоне
Испанская блогерша Камара умерла в 35 лет после 22 курсов химиотерапии
В Петербурге отменили концерт известных бардов Татьяны и Сергея Никитиных
Чита может стать культурной столицей России
Закон об окладе равном МРОТ вносят в Госдуму
Музыкальные новости
Благовещенск с благодарностью будет помнить Виктора Цоя
В Тульской области завершился Кинофестиваль «Движение по вертикали» памяти Станислава Говорухина
Дочери Оксаны Самойловой и Джигана потребовался психолог. И вот почему
Память Виктора Цоя почтили в Пскове в день его рождения
На фестивале «День молодежи» пройдет конкурс короткометражного кино
Новый рекорд России: медитация Relax FM объединила 1699 человек
Поздравление по случаю 6-летия партии «Армянские Орлы. Единая Армения»
Сергей Собянин. Главное за день
Путин запланировал международные контакты в Москве на следующей неделе
Диарея и рвота обеспечены: назван самый опасный регион для летнего отдыха в России
Навка: во время болезни Заворотнюк возили по Москве только в парандже
Актёра из сериала "Склифосовский" задержали в Москве с наркотиками в трусах
Источник 360.ru: грузовик и 3 легковушки столкнулись в Кутузовском тоннеле
Семь пассажиров автобуса из Ставрополя пострадали в аварии в Воронежской области
Академия интеллектуального вождения SERES AITO
После удара об столб на востоке Москвы перевернулся электробус
Историческое соглашение: Владимир Путин и Ким Чен Ын заключили договор о стратегическом партнерстве
СМИ: РФ расширяет влияние не только на страны Африки и Латинской Америки
Путин запланировал международные контакты в Москве на следующей неделе
США направили посланника госдепа во Вьетнам после визита Владимира Путина
Петербург стал лидером среди регионов по числу заражений ковидом в прошлом году
Навка: во время болезни Заворотнюк возили по Москве только в парандже
Петербург стал лидером среди регионов по числу заражений ковидом в прошлом году
Диетолог Редина: жирная пища и шоколад могут вызвать аритмию
Московские клиники готовы принять пострадавших в результате теракта в Севастополе
Собянин представил летнюю программу мероприятий в «Лужниках»
Навка: во время болезни Заворотнюк возили по Москве только в парандже
Рождаемость на Дальнем Востоке стала выше, чем в среднем по России
В Кузьминках обустраивают пространство для отдыха и занятий спортом
Собянин представил летнюю программу мероприятий в «Лужниках»
Собянин: В кварталах реновации появится более 70 социальных объектов
Собянин рассказал о строительстве соцобъектов в кварталах реновации
Сергей Собянин. Главное за день
В ОЭЗ «Технополис Москва» подсчитали выбросы парниковых газов
В сочинском парке «Ривьера» установили национальный рекорд по массовой медитации
33,3 км рек очистили в Нижегородской области
Компромат на Киркорова: стало известно, за что Успенская угрожает Джугелии
СК поставил на контроль дело о ребенке, выпавшем из окна больницы в Москве
Закон об окладе равном МРОТ вносят в Госдуму
РЖД увернутся от рикошета после выстрела Минфина США в Мосбиржу. Железные дороги и транспорт были готовы к валютным санкциям Запада против РФ
На фестивале «Белый июнь» наградили самые читающие семьи Поморья
Москвичам напомнили о временном закрытии участка БКЛ метро
Стрелок Леонид Екимов – серебряный призёр чемпионата России
В Архангельске состоялся 27-й региональный полевой слёт «Школа безопасности»
Настенные сплит-системы: Преимущества и Установка от «Техноград»
Час-предостережение "Угроза современности"
Книжно-иллюстративная выставка
«Спасибо, Артек, за веру в мечту!»,
к 99-годовщине основания
Международного детского центра «Артек»
Сквер имени Жириновского появится в Симферополе
Чита может стать культурной столицей России
В Петербурге отменили концерт известных бардов Татьяны и Сергея Никитиных
Испанская блогерша Камара умерла в 35 лет после 22 курсов химиотерапии
Советник главы Якутии о Севастополе: в стране все меньше людей, которые против ошеломительного ответа
