Эксперт посоветовал ароматы лаванды и апельсина, чтобы снять стресс

С древних времен люди использовали аромат цветов и деревьев для того, чтобы успокоиться и избавиться от стресса. Сегодня для этого достаточно купить флакон с эфирным маслом и устроить себе ароматерапию, не выходя из дома. Об этом "Газете.Ru" рассказал эксперт по ароматерапии и эфирным маслам, руководитель парфюмерной и косметической компании "Аромат науки" Александр Тихонов.

По его словам, одним из наиболее изученных натуральных масел от тревожности и стресса является лаванда. Из-за расслабляющего действия лаванды на нервную систему многие ароматерапевты рекомендуют вдыхать аромат лаванды или пить ее в виде чая, чтобы потенциально помочь снять стресс, по крайней мере, временно.

Второй популярный антистрессаромат, утверждает эксперт, – апельсин.

"В исследовании 2012 года пациенты, проходящие гемодиализ, ощущали запах эфирного масла сладкого апельсина в течение 15-20 минут во время процедуры, и после отмечали, что он помог им уменьшить беспокойство. В ходе другого исследования выяснилось, что запах апельсинового масла в стоматологическом кабинете помогает уменьшить тревогу у пациентов и даже улучшает общее настроение", – констатирует Тихонов.

Благоприятное воздействие на нервную систему человека воздействует и бергамот, говорит эксперт. Он помогает снять тревогу и улучшить настроение уже через 15 минут вдыхания. Так что, когда речь заходит о маслах для диффузоров, это хороший выбор.

Одним из лучших эфирных масел от стресса и беспокойства также является герань.

"В 2015 году исследование женщин, которые чувствовали запах герани на первом этапе родов, показало, что эфирное масло герани может помочь уменьшить беспокойство и диастолическое кровяное давление. Поэтому, если вы просыпаетесь с беспокойством, вам стоит обратить внимание на герань", – сообщает специалист.

И добавляет, что избавит от стресса также мускатный шалфей. Он, например, снижает уровень гормона стресса в женском организме, а более низкие уровни кортизола означают снижение общего беспокойства и телесного напряжения.

Ранее терапевт объяснила пользу горячей ванны для здоровья.