Россиянам раскрыли идеальное количество ночного отдыха

Качественный или же некачественный сон очень сильно влияет на жизнь и здоровье людей. Соблюдение постоянного режима сна, отказ от кофе и обильной пищи в позднее время, а также от зависания в соцсетях на ночь глядя позволит улучшит качество сна.

При этом, как поясняет врач Александр Калинкин, во многом на жизнь, работоспособность и здоровье человека влияет то, сколько он спит.

Многое, конечно, зависит от возраста и образа жизни, но в целом специалист считает, что сон человека должен составлять не менее шести часов. Это тот минимум, который позволяет организму получить минимальный заряд на предстоящий день.

В то же время и переизбыток сна может навредить так же, как и недосып, делая людей вялыми и неработоспособными.

Поэтому медик не рекомендует даже в выходные дни не валяться в постели до обеда. Максимальный объем сна – девять часов.

В ином случае в ходе рабочей недели организму вновь придется акклиматизироваться, поскольку в будни столько поспать уже не получится.

И тогда законных шести-семи часов ночного отдыха может уже оказаться недостаточно.