Сомнолог Калинкин: Четыре способа сделать сон крепче обычного

Для многих россиян осень стала временем перенастройки организма, когда не только меняется настроение, но уходит крепкий сон. Сомнолог Калинкин назвал четыре способа, которые помогут крепко уснуть. Об этом сообщает RG.

По словам Калинкина, сезонной депрессии подвержены почти 15% людей. Избавиться от неё можно выполнив все предложенные медиков способы. Самое главное правило, по мнению сомнолога — сон в строго определённое время, которое нельзя менять в зависимости от обстоятельств, чтобы лишний раз не вводить организм в стресс.

Второе — максимально возможное время вы должны проводить на улице, особенно, если за окном солнечная погода.

В-третьих, по мнению Калинкина, — равномерное распределение физической и умственной нагрузки в течение всего дня. Причём, физическая должна пребывать в первой половине дня.

И, наконец, четвёртое условие, которое необходимо для крепкого сна, это отказ от злоупотребления кофе, алкоголем и никотином.