Шейный остеохондроз - проблема номер один в мире: как избежать?

Чтобы предотвратить развитие остеохондроза, врачи рекомендую выполнять следующие упражнения.

1. Наклоны головы в стороны

Опустите подбородок к шее и медленно наклоняйте голову в право, за тем в лево. Повторите движения по 5 раз.

2. Сопротивление

Тяните макушку вверх, при этом стараясь прижать подбородок к яремной ямке. После этого прижмите ладонь ко лбу и напрягите мышцы шеи. Выполняйте упражнение в 3 подхода по 7 секунд.

3. Держите голову прямо

Положите руки на затылок, при этом подбородок держите прямо. Старайтесь давить затылком на руки. Упражнение нужно выполнять в 3 подхода по 7 секунд. Также, допускается вариация с соединенными в пальцах руками.

Ранее мы писали о самых полезных сладостях. Эта группа десертов, способна не только поднять настроение, но улучшить здоровье.
Врачи определили самый полезный хлеб для организма человека. По их мнению белый хлеб - самый бесполезный, так как в нем нет никаких полезных макроэлементов.
Палочка-выручалочка для гипертоников: быстрый способ понизить давление. Повышенное артериальное давление – это опасное явление, которое требует принятия быстрых и эффективных мер. Одним из таких действенных немедикаментозных способов является чай из шиповника, земляники и мяты.