Доктор Бикман предложил отказаться от перекусов на ночь для хорошего сна

Прием пищи перед сном может помешать качественному ночному отдыху. Об этом рассказал доктор, специалист по метаболизму Бен Бикман.

Согласно неоднократно подтвержденным выводам ученых, плотный ужин или даже перекус на ночь с высокой долей вероятности навредят здоровому сну. Однако есть и обратное утверждение — некоторые люди испытывают потребность в небольшом приеме пищи, чтобы спать спокойно, говорится на портале Mindbodygreen.

«Самый лучший показатель хорошего ночного сна — это если я ложусь спать на пустой желудок», — отметил Бен Бикман.

Среди других полезных привычек здорового сна эксперты называют четкое время отхода ко сну и пробуждения, а также правильно подготовленное место для сна. Кроме того, полезно в спальне поддерживать температуру на уровне +18 градусов.