Медики назвали три секрета долголетия

Медики назвали три секрета долголетия

Долголетие – вопрос не только генетики, но и дисциплины. Специалисты определили несколько привычек, которые способны увеличить продолжительность жизни.

В первую очередь, нужно постараться придерживаться средиземноморской диеты, поскольку она может снизить риск развития болезней сердца. Рацион при ней состоит из небольшого количества мяса, рыбы и молока, оливкового масла, свежих овощей, цельнозерновых продуктов и бобов.

Также медики отметили важность поддержания мышечной массы. Специалисты напомнили, что после 30 лет человек постепенно ее теряет (от 3 до 5% каждые 10 лет). Чтобы мышцы были в тонусе, нужно тренироваться, употреблять пищу, богатую белком, омега-3 и побольше витамина D.

Третий секрет долголетия неожиданно прост: необходимо поддерживать общение с другими людьми. Это важная часть общего хорошего самочувствия, избавляющая от одиночества и улучшающая память и когнитивные способности. Психолог Крейг Савчук пришёл к выводу, что самочувствие одного человека улучшается в группе.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.