Как самому снизить тревогу?-2 EMDR без психолога.

Если вы не читали предыдущую статью, то вот онаКак работает EMDR? Суть метода в том, что вы выбираете т.н. эмоционально заряжённую ситуацию. Вы до сих пор чувствуете в теле отклик на неё, до сих пор эмоции не угасли. Это до сих пор болит в вашей психике. И вы умышленно воспроизводите биологический механизм обработки информации движение глазами из стороны в сторону происходит также во время сна, когда мозг обрабатывает информацию, которую получил за день, т.е. вы помогаете своей психике прожить эти эмоции и эту ситуацию. Ритмичные похлопывания по груди способствуют этому. После того, как вы ее прожили вам становится легче и уровень интенсивности эмоции снижается Повторять цикл по 10-минут можно несколько раз. Но, повторюсь, серьёзные травмы не берите в самостоятельную работу! Только вместе со специалистом. Итак, вы уже прочитали предыдущую статью, выбрали ситуацию, стоп-кадр, вспомнили свои мысли-эмоции-реакции. Красная фактура для эстетики Что делать дальше? 1. Вспоминаем стоп-кадр, воссоздаём ...