После работы внаклонку на грядках даже у здорового человека спина начинает болеть и сводит мышцы вдоль позвоночника. Очень важно давать спине периодически отдыхать, но делать это надо правильно.
Просто лечь плашмя, вытянув ноги - не самый лучший способ. В таком положении нагрузка на позвоночник не снижается. Поэтому ложиться надо с умом.
Можно лечь на спину, но колени нужно согнуть, а под поясницу и шею подложить небольшую подушку или свернутые полотенца. Или на бок, подобрав колени к животу, и тоже с подушечками под талией и шеей. В такой позе позвоночник вытянется, и с него снимется напряжение.
И ещё спазмированным мышцам поможет тепло. Оно не должно быть слишком глубоким (например, грелка, горячий кирпич или другие"жаркие" методы), такие процедуры можно делать только после обследования. Потому что при грыжах или вывихах позвонков горячие прогревания могут только навредить. Я, когда прихватывает спину, просто растираю её водкой или медом и укутываю шерстяным платком. Обычно через час-два боль проходит.
Ермаков Г.В., г.Москва, Лечебные письма, 12/2012г.
Москва на Moscow.media
Частные объявления сегодня
Дивный новый мир цифровизации: в Москве пройдет Форум «Время цифры»
Eurasianet: Азербайджан публично и цинично уничтожает армянское культурное и историческое наследие в Нагорном Карабахе
Стоматолог Владимир Лосев: сколько времени нужно носить брекеты
Доктор Кутушов назвал болезни, которые поджидают отдыхающих у водоёмов
Бесплатные ежедневные тренировки от сети фитнес-клубов Spirit. Fitness в парке Горького/Музеон
Eleganzza весна-лето 2024
Всеармянский союз «Гардман-Ширван-Нахиджеван» осуждает лживое заявление президента Азербайджана Алиева
Пять морей и одно озеро: в России создадут новые круглогодичные курорты - стали известны подробности
Fentanyl distribution indictment follows Westminster traffic stop
Where to find Real Madrid vs Dortmund on US TV: June 1, 2024
When Narine asked Gambhir 'can I bring my girlfriend to IPL?'
Brentford B and Tiverton Town Friendlies Announced
Eurasianet: Азербайджан публично и цинично уничтожает армянское культурное и историческое наследие в Нагорном Карабахе
ALMI Partner и «Даком М» будут совместно развивать и продвигать отечественные ИТ-решения
ТСД промышленного класса Saotron RT-T60
Конец близок в релизном трейлере Destiny 2: The Final Shape
Supercell выпустил игру Squad Busters на смартфоны
Четвёртое дополнение Age of Wonders 4: Eldritch Realms завершит первый цикл поддержки игры
Началась предрегистрация на Command & Conquer: Legions — релиз в конце 2024 года
Дивный новый мир цифровизации: в Москве пройдет Форум «Время цифры»
Улыбка сделала слушателя «Юмор FM» миллионером
Преступления мигрантов с рынков азербайджанского олигарха Года Нисанова продолжают шокировать Москву
Международный день защиты детей: дети с ревматическими болезнями
«СВЯТОЙ ЛЕНИН» спасает население от борьбы с перенаселением, 5 серия, СЕРЬЁЗНЫЙ НОВОСТНОЙ СЕРИАЛ.
Доктор Кутушов назвал болезни, которые поджидают отдыхающих у водоёмов
Четверть миллиона в вашем кармане: проверьте кошелек, прежде чем идти в магазин
Mash: блогер Саша Митрошина задолжала ФНС 96 миллионов рублей
"МК": в Москве женщина получила 17 судимостей и установила рекорд
Губерниев пожалел спортсменов из-за возможного переноса Игр дружбы
В селе Крапивна Тульской области стартовал фестиваль Крапивы
Мост на трассе М-7 в Нижегородской области отремонтируют за 62 млн рублей
Вице-президент ФТР Селиваненко: у Рублева не пошла игра с Арнальди
Прямая трансляция матча Рыбакиной с победительницей четырех "Больших шлемов"
Пресс-служба WTA мемом отреагировала на тяжёлую победу Свёнтек над Осакой
Кецманович отказался от борьбы в игре с Медведевым на "Ролан Гаррос"
В Москве ввели «оранжевый» режим погодной опасности из-за жары в 31 градус
Семья Анастасии Заворотнюк ожидает ее погребения на Троекуровском кладбище
Минобороны Турции: Анкара выведет войска из Сирии в случае безопасности границ
Прокурор Анфиногенова: в Москве стали реже грабить, воровать и совершать разбой
Музыкальные новости
Sony Music хочет закупиться Queen, а PayPal анонсировала рекламную платформу — обзор новостей в зарубежных СМИ
Лучшие сольные песни Оззи Осборна (Ozzy Osbourne)
100 лучших сольных песен The Beatles - 6
Песня под Ключ. Купить Песню под Ключ. Запись Песни под Ключ.
Преступления мигрантов с рынков азербайджанского олигарха Года Нисанова продолжают шокировать Москву
Улыбка сделала слушателя «Юмор FM» миллионером
Дивный новый мир цифровизации: в Москве пройдет Форум «Время цифры»
Eurasianet: Азербайджан публично и цинично уничтожает армянское культурное и историческое наследие в Нагорном Карабахе
В Республике Марий Эл с успехом прошел кинофестиваль «Движение по вертикали» памяти Станислава Говорухина
«СВЯТОЙ ЛЕНИН» спасает население от борьбы с перенаселением, 5 серия, СЕРЬЁЗНЫЙ НОВОСТНОЙ СЕРИАЛ.
Eurasianet: Азербайджан публично и цинично уничтожает армянское культурное и историческое наследие в Нагорном Карабахе
В Подмосковье сотрудники Росгвардии задержали подозреваемого в краже товаров из магазина
Юрист рассказал, как добиться компенсации за потопленный в дождь автомобиль
Дептранс: на закрытом участке метро Москвы работали 20 бесплатных автобусов
Движение на ряде набережных и улиц в центре Москвы перекроют из-за забега 1 июня
На МКАД в Москве частично пекрыли движение из-за массовой аварии
Лучшие фото за май // Запоминающиеся кадры месяца
Лучшие фото недели // Запоминающиеся кадры 27–31 мая
Руководство Краснодара посетило китайский Харбин. Рассказываем подробности
Путин провел совещание с членами Совета безопасности России
Подмосковный НИКИ детства провел онлайн-марафон «Бегом за здоровьем» 1 июня
Росгвардейцы из Москвы приняли участие в безвозмездной сдаче донорской крови
Первые звоночки и последствия: как живут и умирают люди с опухолью головного мозга
Международный день защиты детей: дети с ревматическими болезнями
НАТО оказалась не готова к войне с Россией. Тайное соглашение США и Киева: Враг нацелился на Белгород - источники
Зеленский: после «заморозки» конфликт опять вспыхнет
Муж Заворотнюк дал волю эмоциям на прощании с актрисой
Певица Пелагея разделила имущество с бывшим мужем
Дептранс Москвы раскрыл детали инцидента на станции метро "Спортивная"
Для пользы тела. «Мой спортивный район» начинает летние тренировки
БЕЛТА: Лукашенко и Путин обсудили представительство России на параде в Минске
Путин и Лукашенко обсудили парад в Минске
Путин и Лукашенко обсудили по телефону предстоящий саммит ШОС
Собянин: Детский фестиваль искусств «Небо» станет праздником для всей семьи
Сергей Собянин поздравил москвичей с Международным днем защиты детей
Собянин: 1 июня начнется фестиваль «Лето в Москве. Все на улицу!»
Собянин посетил фестиваль "Москва – на волне. Рыбная неделя"
«Восход», Тинькофф Банк и Альфа объявили о совместном pre-IPO фонде в секторе tech на 4 млрд рублей
Портал «Малый бизнес Москвы» насчитывает более 200 тыс пользователей
Жителям Подмосковья рассказали о лесопожарной обстановке в регионе на 1–3 июня
Очень дорого: во сколько обходится владение электромобилем в крупных городах
Вам небезразлична инфраструктура российских дорог? Вы можете повлиять на ее развитие
Джигурда заявил, что не поедет на СВО
Суд признал более 1700 человек потерпевшими по делу о теракте в «Крокусе»
Семья актрисы Анастасии Заворотнюк запретила фотографировать ее гроб
ТСД промышленного класса Saotron RT-T60
В филиале фонда «Защитники Отечества» в Архангельской области подвели итоги первого года работы
В Архангельске с рабочим визитом побывал «арктический» министр
Развитие центров экономического роста и создание аварийно-спасательных центров на территории АЗРФ обсудили на заседании президиума госкомиссии по Арктике
Выставка-представление «Не просто город, а судьба, которой я не устаю гордиться!»
Литературно-музыкальный вечер «Песня как признание в любви»
Первый автобус «Санкт-Петербург — Симферополь» вышел на маршрут
Портативный сканер штрих-кодов Heroje H133U на базе CMOS-матрицы
Суд признал более 1700 человек потерпевшими по делу о теракте в «Крокусе»
Минобороны Турции: Анкара выведет войска из Сирии в случае безопасности границ
Mash: блогер Саша Митрошина задолжала ФНС 96 миллионов рублей
Семья актрисы Анастасии Заворотнюк запретила фотографировать ее гроб
