Эндокринолог Абахина объяснила, почему опасно спать после обеда
После сытного обеда часто клонит в сон. Почему так происходит, всегда ли такой отдых полезен для здоровья? Ответы на эти вопросы «Вечерней Москве» дала врач — эндокринолог-диетолог сети «Клиника Фомина» Дарья Абахина.
По ее словам, некоторые специалисты считают, что желание полежать после еды пришло к нам еще из советского прошлого, когда основным критерием хорошего отдыха в санаториях был обязательный набор веса при выписке.
— Все потому, что люди в послевоенные годы были истощены. Сегодня полки магазинов ломятся от изобилия, но стереотип остался, — отметила специалист.
Есть еще версия, что привычка спать после сытного обеда у нас осталась с детства, продолжила врач.
— Малышам положен отдых после еды, чтобы они росли и развивались. Также считается, что послеобеденный сон помогает восстановлению нервной системы. Но, что полезно детям, не всегда хорошо для взрослых, — подчеркнула Абахина.
«Порочный круг»: диетолог Лазуренко назвала продукты, которые нельзя есть на завтрак
По мнению эндокринолога, существует сразу три причины, почему может быть опасно спать после обеда:
- Горизонтальное положение может спровоцировать рефлюкс и изжогу, особенно если есть предрасполагающие факторы (ожирение, повышенное внутрибрюшное давление вследствие метеоризма/запора, курение и другие).
- Приемы пищи перед сном могут также усугубить проблемы с бессонницей, если они есть.
- Иногда послеобеденный сон не придает сил и энергии после пробуждения, а, напротив, приводит к вялости и головной боли.
— В идеале после еды рекомендуется неспешно прогуляться. Физическая активность поможет пищеварительной системе быстрее переварить пищу. Если гулять нет желания или возможности, то следует хотя бы сесть, но не ложиться, — посоветовала эндокринолог.
По статистике, каждый четвертый россиянин ест по ночам. При этом большинство предпочитают в качестве ночных перекусов мучное, которое не всегда положительно отражается на работе организма. «ВМ» обсудила со специалистом, при каких обстоятельствах можно есть ночью и к чему могут привести поздние перекусы.