Шоколад, апельсины и чеснок ухудшают сон и способны вызвать бессонницу. Об этом предупредил диетолог Дэниел Херман.
Шоколад, апельсины и чеснок ухудшают сон и способны вызвать бессонницу. Об этом предупредил диетолог Дэниел Херман.
По словам специалиста, у каждого человека может быть свой индивидуальный список ухудшающих качество сна продуктов. Для того чтобы узнать, какая конкретно еда или напитки вредят качеству сна, следует прислушиваться к своему организму, советует Херман. При этом он также добавил, что некоторые продукты чаще других вызывают такие симптомы. Одним из самых очевидных в этом плане диетолог назвал шоколад, поскольку он содержит кофеин и теобромин, провоцирующие изжогу и вызывающие дискомфорт в желудке.
Не следует есть на ночь лук и чеснок, так как они могут провоцировать вздутие живота и кислотный рефлюкс. К аналогичным последствиям, по мнению специалиста, может привести употребление апельсинов или грейпфрутов перед сном. Кроме того, бессонницу часто вызывает острая пища, передает издание Metro.co.uk.
Все мы не раз слышали, что ужинать лучше примерно за 3–4 часа до сна, ведь ночью замедляются все процессы, в том числе обменные, и организму будет сложно переваривать позднюю трапезу. Но и ложиться спать голодным — тоже не лучшая идея. Вот только варианты вечернего перекуса нужно выбирать правильно. Какие продукты внесены в стоп-лист, «Вечерней Москве» рассказала нутрициолог Екатерина Кузина.
Эксперт по семейному капиталу Светлана Петрова: «Мой путь предпринимателя был прямой, как стрела»
Театрально-кукольные вести из Бурятского театра "Ульгэр": Россия, Культура, Театр, Дети - Серебряные звездочки засветились в буддийском дацане в Иволге
23 МАЯ РОССИЙСКАЯ МЕЖДУНАРОДНАЯ АКАДЕМИЯ ТУРИЗМА ОТМЕТИЛА СВОЙ 55-Й ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ. ФОТОРЕПОРТАЖ
Афиша театра кукол Бурятии "Ульгэр": Россия, Культура, Театр, Дети - Спектакль "Курочка ряба"
Бизнес-эксперт Екатерина Паршина дала 3 совета, как не стать самодуром в компании
Театрально-кукольные вести из Бурятского театра "Ульгэр": Россия, Культура, Театр, Дети - Серебряные звездочки засветились в буддийском дацане в Иволге
Представлен кооперативный геймплей Warhammer 40,000: Space Marine 2
Microsoft reckons its new Prism x86 emulation for Arm PCs is as good as Apple's Rosetta
'Y'all killed it': Survive the Undead, a community-made PvE zombie mode, is bringing players back to Halo Infinite
Bungie wins a little walkin' around money in first of its kind jury trial against Destiny 2 cheat maker, but the victory will likely make it even easier for game companies to keep taking cheaters to court