Протеиновые батончики: источник белка и энергии
Протеиновые батончики позиционируются как отличная закуска для спортсменов и активных людей. Какой протеиновый батончик выбрать, когда нужна дополнительная энергия? Что делает протеиновый батончик из ассортимента https://creatine.in.ua/protein/proteinovye-batonchiki/? Содержит ли он большое количество легкоусвояемого белка? Как работает протеиновый батончик? Производители протеиновых батончиков рекламируют свою продукцию как супер еду, то есть функциональную еду. Цель протеиновых батончиков — действовать в качестве энергетической добавки и увеличивать мышечную массу. В рекламе таких батончиков аргументируется их покупка: легкостью получения дополнительного источника белка, удобством использования в любых условиях, возможностью быстро утолить голод. Протеиновые батончики действительно содержат повышенное количество белка, но также имеют высокое содержание углеводов и, следовательно, высокую энергетическую ценность. Такие батончики чаще всего используют спортсмены (особенно для тренировок, когда необходим достаточно высокий запас протеина). Батончик быстро обеспечивает питательными веществами и способен немедленно обуздать голод, но в долгосрочной перспективе употребление большего количества батончиков (особенно сомнительного качества) также может иметь негативные последствия и, например, увеличивать риск развития определенных заболеваний или способствовать увеличению веса, что является парадоксом. Состав и происхождение белков в батончиках Сам белок составляет около 26-47% веса батончика. В зависимости от производителя белки представлены в виде яичного белка, казеина, L-глутамина, изолятов или гидролизатов сывороточных белков или соевого белка. Содержание протеина в коммерчески доступных протеиновых батончиках значительно различается, что также следует учитывать при расчете количества потребляемого протеина. Слишком большое количество белка в рационе ложится тяжелой нагрузкой на почки. Продолжительное употребление большого количества белка может вызвать изменения в почках, но обычно не повреждает их долгосрочно. Когда есть протеиновые батончики? Протеиновый батончик, конечно, не может быть постоянным элементом ежедневного рациона, потому что вместе с белками обеспечивает слишком большим количеством насыщенных жиров и простых углеводов. К такому батончику следует относиться скорее как к «экстренной» закуске, когда нет возможности съесть полноценную пищу или когда в конкретном приеме пищи было слишком мало белка, в то время как диета требует, чтобы определенное количество белка поступало в организм каждый день. Высокое содержание протеина означает, что протеиновые батончики часто используются людьми, которые занимаются силовыми видами спорта. Для таких людей цель — сократить жировые отложения и нарастить мышечную ткань. Хотя белок, содержащийся в батончиках, на самом деле может быть строительным блоком для мышц, дополнительные ингредиенты также могут способствовать увеличению веса, поэтому нужно сохранять золотую середину между здоровым питанием и «помощниками» в виде батончиков. Протеиновые батончики следует есть после тренировки, когда организм показывает повышенную потребность в материале для наращивания мышечной массы. После интенсивных упражнений происходит процесс катаболизма, т.е. расщепляются белки, которые впоследствии необходимо добавлять в послетренировочный прием пищи. Белковую еду (включая протеиновые батончики) лучше всего есть в течение 30 минут после окончания тренировки и самое позднее через 2 часа после нее. Это так называемые анаболическое окно, то есть период, когда организм лучше всего усваивает ингредиенты, потерянные во время тренировки.
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Сотрудники Росгвардии задержали нетрезвого водителя в подмосковных Люберцах
Росгвардейцы принимают участие в обеспечении правопорядка в период проведения Единого дня голосования в Подмосковье
Выставка «Я ты мы другое» в музее-квартире И.Д. Сытина
Сотрудники Росгвардии задержали нетрезвого водителя в подмосковных Люберцах
Торжественная церемония открытия выставки «Интерткань-2024. Осень»
Как правильно выбрать профессионального детского ортодонта?
Стильные юбки для этой осени: с чем носить
10 невероятных и радикальных способов решения глобальных проблем
The £14,000,000 space-age tower left to rot next to UK motorway
Watch Real Madrid star Tchouameni’s bizarre ‘Fifa glitch’ tackle as optical illusion leaves fans completely baffled
Los Gatos jumps on Liberty early, shuts down ground game and forces visitors to the air
Married At First in chaos as scores of women accuse contestant of abuse – just one year after arrest of another groom
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
2,5 млн жителей Москвы и Московской области получили пособия по временной нетрудоспособности с начала 2024 года
Полный гайд по Муалани из Genshin Impact: скиллы, билды, артефакты и команды
Risk of Rain 2's creators, along with 'many other' devs from Hopoo, have been snapped up by Valve—which means the end of the studio's unannounced game
Spectre Divide launches with outrageous $90 gun skins out the gate, which only makes its broken matchmaking more annoying
Methods 4: The Best Detective выйдет в декабре на iOS и Android
7 и 8 сентября отмечайте День города в Музее Николая Островского и Музее-квартире И.Д. Сытина
Росгвардейцы принимают участие в обеспечении правопорядка в период проведения Единого дня голосования в Подмосковье
Книга года. В Москве наградили лауреатов главной книжной премии
Кабаре-бэнд «Елисейские поля» выступил на фуд-корте ТРЦ «Нора»
Представитель Дзюбы — о скандале с Артемом: «Игроки «Амкала» повели себя не по-пацански»
Книга года. В Москве наградили лауреатов главной книжной премии
Сотрудники Росгвардии задержали нетрезвого водителя в подмосковных Люберцах
Костомаров показал, как впервые сыграл в футбол с помощью протезов
Более 2,6 млн. человек проголосовали за два дня выборов в Москве
Жданов выиграл золото Паралимпиады в плавании на дистанции 50 м на спине
Агент Ходжи отреагировал на информацию о переходе хорвата в «Рубин»
Любительская команда «Амкал» ушла с поля из-за конфликта с Дзюбой
Камилла Рахимова выиграла «челленджер» в Гвадаллахаре
«Лучше не решать проблемы, а не иметь их вообще»: Медведев взял партию, но уступил Синнеру в четвертьфинале US Open
Даниил Медведев не смог пробиться в полуфинал Открытого чемпионата США по теннису
ATP и WTA могут завершить коммерческое слияние в первой половине 2025 года (Front Office Sports)
Олег Гаджиев проверил работу участков на выборах депутатов в Сергиево-Посадском округе
Власти Ирана объявили о планах сменить столицу страны
Стоимость iPhone 16 Pro Max в РФ может достичь 400 тысяч рублей
Эксперт Крутов оценил открытие нового кампуса МГТУ имени Н. Э. Баумана
Музыкальные новости
«Следствие идет»: Долина проголосовала на выборах и рассказала о проданной квартире
Sotheby’s выставил на торги картины Фрэнка Синатры и Майлза Дэвиса
В отчетной конференции Объединенного Совета ветеранов АО ЖДРМ принял участие представитель ветеранской организации Уссурийского ЛРЗ
Волочкова срочно выехала в Петербург из-за тяжелобольного отца (фото)
7 и 8 сентября отмечайте День города в Музее Николая Островского и Музее-квартире И.Д. Сытина
Кабаре-бэнд «Елисейские поля» выступил на фуд-корте ТРЦ «Нора»
Книга года. В Москве наградили лауреатов главной книжной премии
В музее-квартире И.Д. Сытина откроется выставка «я ты мы другое
Выставку работ школьников ко Дню города открыли в Химках
«Спартак» рассматривал форварда «Ростова» Голенкова в качестве усиления атаки
“Фанагория” получила сразу 7 высоких наград Международного конкурса Asia Wine Сhallenge в китайском Гонконге
Выставка «Я ты мы другое» в музее-квартире И.Д. Сытина
В ДТП с мотоциклом на юге Москвы погибли два человека
Полиция остановила грузовой автобус с нелегалами, направляющийся из Москвы в Архангельск
За процедурой голосования в Сергиевом Посаде следят областные депутаты
Источник 360.ru: машина банка «Открытие» наехала на двух человек на юге Москвы
Минтранс работает над сокращением времени в пути на юг по поручению Путина
Идем в город изумрудный. В Москве открыли Троицкую линию метро
Бауманка, Москино, метро: Путин и Собянин открыли новые объекты в Москве
Разгромный ответ американского журналиста на вопрос: «Почему Путин не хочет улучшить ужасную жизнь людей за пределами Москвы и СПб?» (ФОТО)
Пассажирский поезд Бишкек-Москва может начать курсировать в 2025 году
В Москву неожиданно возвращается сезон аллергии: как подготовиться к осенним обострениям
Гипертоники, берегитесь: Врач рассказал, как на фоне рекордного атмосферного давления избежать инсульта
Семимесячная девочка умерла в Москве после прививки
Косметолог Евгений Майер не рекомендует использовать ароматы Esquire перед лазерной эпиляцией
Зеленский заявил, что Киев «подготовит план окончания войны этой осенью
Фронтовая сводка 6 сентября
Страны Запада отклонили просьбу Зеленского разрешить удары вглубь России
Сборная России проведет тренировку в отеле и ночью вернется в Москву
Мытищинские хоккеисты начали официальный сезон с поражения
Команда ушла с поля из-за ссоры с Артемом Дзюбой, а голы забивали в пустые ворота
Сборная Россия не сможет сразу вылететь из Таиланда в Россию
Владимир Путин и Сергей Собянин открыли новые корпуса Бауманки
Путин и Собянин открыли новые корпуса Бауманки
Путин и Собянин открыли первый участок новой Троицкой линии метро
Собянин назвал Москву городом великих свершений
Московские лисята подросли и начали выходить в город
В Зеленограде загорелись ливневые очистные сооружения
Олимпийский чемпион Юрий Борзаковский проголосовал на выборах в Жуковском
Любительская команда «Амкал» ушла с поля из-за конфликта с Дзюбой
Эксперт Крутов оценил открытие нового кампуса МГТУ имени Н. Э. Баумана
Не верится, что будет так быстро: синоптики предсказали, когда выпадет снег
Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса
Жители Архангельска жалуются на запах гари в воздухе
Хороводы и песни на пешеходной Спасской устроили для кировчан гости из Архангельской области
Путин: Россия намерена развивать университеты в Арктике и на Дальнем Востоке
На фестивале «Серебряная ладья» в Костроме победила команда из Казахстана
Севастополь — в топ-5, Симферополь в аутсайдерах. IQ крымских городов
Оперативный штаб в Симферополе будет отвечать за борьбу с терроризмом в акватории Азовского моря
Выставка исторического краеведения «На зов торжественной отечественной славы»
Более 2,6 млн. человек проголосовали за два дня выборов в Москве
Во Владимирской области дан старт музыкальному фестивалью «Современные композиторы – к 1000-летию Суздаля»
Олег Гаджиев проверил работу участков на выборах депутатов в Сергиево-Посадском округе
Секретарь Мособлизбиркома рассказал о голосовании избирателей с инвалидностью