10 причин заняться бегом: искусственный интеллект пригласил екатеринбуржцев на «Зеленый марафон»
В Екатеринбурге 1 июня в День Защиты детей – пройдет традиционный «Зеленый марафон». В преддверие мероприятия нейросетевая модель GigaChat от Сбера назвала 10 причин, которые замотивируют заняться бегом.
Публикуем полный перечень мотиваций от искусственного интеллекта:
1. Ежедневные пробежки не только тренируют сердечную мышцу, но и повышают возможности сосудов и сердца. Оно становится крепче, сильнее, лучше выполняет свои функции.
2. Бег повышает общую выносливость организма. При регулярных тренировках человек становится менее восприимчивым к усталости, легче переносит нагрузки.
3. Бег — один из самых эффективных способов похудения. В среднем за час бега трусцой со скоростью 8 км/ч человек весом 60 кг расходует около 500 ккал. Для сравнения: за час ходьбы со скоростью 5 км/ч тот же человек потратит примерно 280 ккал.
4. Регулярные тренировки могут привести к улучшению физической формы, что повысит самооценку.
5. Бег укрепляет мышцы ног: во время тренировки активно работают икроножные мышцы, бедра и ягодицы. Также задействуются мышцы пресса и спины.
6. При длительных тренировках увеличивается объем легких. Регулярные пробежки помогают укрепить дыхательную систему.
7. Бег помогает бороться со стрессом. Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов — гормонов счастья. Это позволяет повысить настроение и снизить тревогу.
8. Бег улучшает качество сна. Физические нагрузки помогают быстрее заснуть и лучше выспаться. Бегуны обычно спят крепче и дольше, чем люди, ведущие сидячий образ жизни.
9. Бег улучшает общее самочувствие. Бегуны реже болеют, легче переносят болезни и восстанавливаются после травм.
10. Бег доступен практически каждому человеку. Для занятий не требуется специальное оборудование или инвентарь. Всё, что нужно, — это удобная спортивная одежда и обувь.
Вице-президент – председатель Уральского банка Сбербанка Петр Колтыпин поделился, что лично для него спорт является неотъемлемой частью жизни. «Он развивают силу воли, воспитывают дисциплину, учит бороться, не сдаваться и побеждать. Люди, которые когда-то выбрали бег, кардинально изменили свою жизнь, ведь бег меняет не только физическое состояние человека, но и мышление, привычки, он заряжает энергией на масштабные проекты. Если вы тоже хотите что-то изменить в своей жизни, начните бегать. А «Зеленый Марафон» Сбера станет отличной стартовой площадкой для этого», - сказал Петр Колтыпин.
В этом году «Зеленый Марафон» впервые пройдет в центре Екатеринбурга. Забег стартует от главного корпуса УрФУ на ул. Мира, 19. Маршрут будет проходить по центральным улицам города — проспекту Ленина и улице Гагарина. Регистрация на марафон уже стартовала. Желающие принять участие в этом спортивном мероприятии могут зарегистрироваться на сайте забега. Открыта регистрация на всероссийский «Зеленый марафон»