6 советов, которые помогут держать потенцию в тонусе
1. Веди активный образ жизни Один из главных врагов мужской силы — малоподвижный образ жизни. Для того чтобы держать потенцию в тонусе, делай зарядку каждые несколько часов, хотя бы небольшую разминку. Но если тебе неудобно прыгать или приседать перед коллегами, то есть менее заметный способ — упражнение Кегеля. Делается оно просто: сжимай мышцы промежности, которые задействуешь, когда резко прекращаешь мочеиспускание. Для начала достаточно 20–30 быстрых сжатий и 10–15 сжатий с задержкой. Со временем можно увеличивать их количество. Читать дальше...