7 способов повысить содержание мелатонина в организме и лучше спать
Мелатонин - это гормон, который регулирует циркадные ритмы. Кроме того, он является антиоксидантом. Этот гормон вырабатывается в основном в ночной период суток во время сна. Когда выработка мелатонина нарушается, человека начинает мучать бессонница, или, как минимум, нарушение сна, когда он становится поверхностным, и пробуждение вызывает даже малейший шорох. Если ты не высыпаешься, возможно, дело в недостатке мелатонина, повысить уровень которого не так-то и сложно, если применять следующие способы. Читать дальше...