6 советов, как накачать плоский пресс

Даже когда усердно тренируешься и придерживаешься правильного рациона питания, желая получить плоский пресс с кубиками, можно не заметить результата. Дело в том, что от абдоминального жира сложно избавиться, особенно если не включаешь в тренировки специальные упражнения. В материале рассказываем, как накачать плоский пресс. 1. Не ограничивайся скручиваниями и приседаниями Эти упражнения полезны для тренировки мышц брюшного пресса, но если делать их слишком часто и не вносить в нагрузки разнообразие, организм просто адаптируется к ним, и они перестанут быть эффективными. Чтобы получить желаемый результат, старайся менять свою программу тренировки каждые 4-6 недель. Обрати внимание, чтобы они включали упражнения на разные группы мышц живота, а не только «шесть кубиков», то есть прямую мышцу. Другие мышцы включают наружные и внутренние косые мышцы живота, расположенные сбоку туловища. Попробуй выполнять такие упражнения, как боковой мостик, разные виды планки, велосипед, а также пилатес. Можешь делать скручивания, используя фитбол, а также упражнения на равновесие. Упражнения, которые помогут... Читать далее ...

6 советов, как накачать плоский пресс
BroDude.ru.