Какие снаряды могут использовать волгоградцы для тренировок дома

Если по каким-то причинам нет возможности посещать фитнес-студию или спортзал, можно выбрать простое и эффективное снаряжение для занятий в домашних условиях. При этом такие приспособления не займут в квартире много места, а тренировки с ними не будут уступать занятиям в зале. Об этом читайте в материале «Волгоградской правды.ру».

Для занятий аэробикой прекрасно подойдет фитбол. Этот большой упругий мяч в диаметре достигает 55–75 сантиметров. Занятия с фитболом помогают исправить осанку, повысить гибкость и улучшают координацию.

Медбол, или медицинский мяч отличается от обычного мяча весом. Его обычно наполняют песком, гелем, стружкой или другими материалами. Медболы могут весить от 1 до 15 килограммов. Их активно используют вместо гантелей для укрепления мышц плечевого пояса и ног.

Универсальными помощниками станут эспандеры, фитнес-резинки и эластичные ленты. Их можно использовать не только дома, но и на отдыхе в парке. Благодаря эластичности это снаряжение хорошо тренирует мышцы, улучшает тонус и рельеф тела.

Занятия с открытыми концами эспандеров подходят для тренировки мышц рук, спины и груди. Завязав концы эластичной ленты в кольцо, можно тренировать ягодичные мышцы, а также мышцы бедра и голени.

Сэндбэг представляет собой спортивную сумку, наполненную песком, у которой имеется несколько пар ручек. С помощью этого приспособления хорошо тренировать баланс и равновесие. Кроме того, сэндбэг является менее травмоопасным снаряжением в домашних условиях, чем штанга или гантели, поскольку он мягкий.

Занятия с кольцом для пилатеса укрепляют мышечные группы плечевого пояса, рук и ног в статическом режиме, когда присутствует мышечное напряжение, но нет движения в суставах. С помощью этого простого тренажера напряженная мышца расслабляется и восстанавливает нормальный тонус лучше, чем в покое. Кольцо для пилатеса в тренировках хорошо использовать в сочетании с одним из снаряжений, описанных выше.