Наверняка вы слышали что если тренироваться слишком много, то это может привести к боли в суставах, снижению силы и производительности и даже травмам. По крайней мере так считают люди которые верят в концепцию перетреннированности. Но не все верят в перертрен. Например популярный блогер и культурист 10 и конца нулевых Сити Флитчер постоянно утверждал что перетренированность это миф. Вместо это он говорил что это происходит из за недоедания. Но если мы посмотрим на исследования то это ясно покажет что перетреннированность существует. Одни из них которых я нарыл на американском сайте паб мед, показывают что перетренированность затрагивает от 7 до 20% спортсменов. Но это в основном профи которые тренируются в разы больше чем обычный человек, которые заливают в себя много другого топлива. Да и не забывайте что без усердных тренировок, результатов не видать. Так где же истина и что считается перетренированностью. К сожалению не всё так просто ведь все люди разные. Нет точно количества повторений и времени проведённого на тренировках которое вы не должны превышать. И многие люди путают перетренированность с переусердствованием. Ведь последнее это временное состояние возникает в ответ на тяжёлую нагрузку и что требует относительно короткого промежутка времени для восстановления. То есть простыми словами - это лёгкий толчок, к точке когда ваше тело выходит за рамки его способности восстанавливаться к следующей тренировке. Примером переусердствования может быть когда спортсмен резко начинает тренироваться больше чем обычно в течении 3 недель. В таком случае достаточно просто дать отдохнуть организму неделю от тренировок. А вот перетренированность напротив это уже то состояние при котором вы доводите свое тело до такого состояния, при котором ему трудно восстановиться даже спустя несколько месяцев. А кому то даже и годы, и это сейчас не шутка. Причина по которой от перетрена так тяжело оправиться заключается в том что он нарушает гомеостаз(понятие на экране – гомеостаз это состояние равновесия внутри организма когда все процессы в вашем организме работают слаженно и регулируются таким образом чтобы внутренние условия были сбалансированными и стабильными) в организме в такой степени, при которой тело уже не может справиться самостоятельно. Именно в этот момент большинство либо бросает, либо переходит на тёмную сторону.
"Летов бы перевернулся в гробу". Как два омича за неделю создали незабываемое событие
Рэперша Карди Би вышла на публику в полупрозрачном золотом платье
«Я сидел спиной к сцене между двумя незнакомыми людьми». Павел Воля в Comedy Club рассказал подробности о свадьбе Харламова
Валерия Чекалина, Алёна Блин, Ксения Бородина, Ольга Бузова, Михаил Галустян, Мария Погребняк, Алана Мамаева: ТНТ презентовал новый проект «Звёзды в джунглях»
