Диетолог Сиражанов перечислил продукты от депрессии

Правильная еда способна помочь человеку справиться с депрессивным настроением. Такое мнение выразил врач-диетолог Вячеслав Сиражанов.

Москва, 16 октября. Правильная еда способна помочь человеку справиться с депрессивным настроением. Такое мнение выразил врач-диетолог Вячеслав Сиражанов.

Качество еды, которую человек регулярно употребляет в пищу, влияет на здоровье и его внешность. Кроме того, от нее зависит и его настроение. Именно поэтому необходимо придерживаться здорового образа жизни и питаться соответствующим образом.

Для повышения настроения следует употреблять как можно больше мяса. В его состав входит аминокислота тирозин, которая увеличивает уровень допамина и норэпинефрина. С ее помощью у человека улучшается настроение, внимание и память.

Не менее полезными свойствами, по словам диетолога, обладает и рыба. В этом продукте содержится большое количество омега-3 жирных кислот, которые также влияют на настроение человека, сообщают «Кубанские новости».

Сиражанов также советует включить в рацион морскую капусту. Содержащийся в ней витамин группы В способствует выделению адреналина, и, как следствие, образованию позитивного мышления.

Однако самым распространенным антидепрессантом считается банан. В состав этого фрукта входит алкалоид харман, который вызывает чувство эйфории и прогоняет прочь сезонную хандру.

Не менее полезными для психического здоровья также являются орехи, овсяная и гречневая каша, а также острый перец. Эти продукты способствуют выделению гормонов счастья, объяснил Сиражанов.

Переедание способно привести не только к лишним килограммам, но и к проблемам с иммунитетом, вызванными процессами гниения пищи. Об этом предупредила член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Наталья Круглова.