Эксперты определили топ-5 диет 2020 года

Москва, 5 декабря. Рейтинг из пяти лучших диет текущего года составили международные эксперты в области здорового питания.

Москва, 5 декабря. Рейтинг из пяти лучших диет текущего года составили международные эксперты в области здорового питания.

Лидером в списке оказалась средиземноморская диета, поскольку специалисты признают ее самой сбалансированной. При таком рационе упор делается на фрукты и овощи, ограничивая потребление мяса, рыбы и насыщенных жиров. Эффективной также посчитали американскую диету DASH, где под запрет попали сахар и жирное мясо.

В тройку фаворитов попала флекситарианская диета, в рамках которой человек преимущественно питается растениями, фруктами и овощами. Полезным для здоровья, но не сильно влияющими на вес назвали режим питания, разработанный организацией WW, и диету клиники Майо.

Эксперты составили и перечень самых опасных для организма диет. Вредным для здоровья посчитали рацион из белковой пищи, поскольку такое питание ведет к упадку сил и плохому настроению. Питьевая диета чревата диареей и обезвоживанием, а капустная лишь поможет набрать еще больше веса.