Эндокринолог назвала привычки, продлевающие жизнь.
О правилах, которых придерживаются долгожители, рассказала "Вечерней Москве" врач-эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова.По ее словам, образцы здорового образа жизни - это так называемые голубые зоны: пять регионов с самой высокой концентрацией людей, которые доживают до 100 лет и старше. Изучают их особенно пристально для понимания того, что влияет на продолжительность жизни.Один из самых изученных голубых регионов - японская Окинава. Так, самые долгоживущие люди в мире не посещают тренажерные залы. Они вместо этого просто находятся в среде, которая подталкивает их постоянно к движению. Жители Окинавы ухаживают за домом, выращивают сады, много ходят пешком.Известно, что стресс приводит к хроническому воспалению, которое связано со многими заболеваниями. Так, жители Окинавы ежедневно уделяют несколько минут воспоминаниям о предках, чтобы понизить уровень стресса.Помимо этого, при ощущении того, что желудок наполнен на 80%, нужно прекратить есть. Лучшее решение - вставать из-за стола с легким чувством голода.Стоит есть больше растительного белка: соя, фасоль, чечевица - важны составляющие диеты долгожителей. Они едят мясо в среднем всего пять раз в месяц.Во всех голубых зонах люди употребляют алкоголь регулярно и умеренно, причем это именно вино.99% долгожителей - это верующие люди. Продлевает жизнь на срок от 4 до 14 лет посещение религиозных служб четыре раза в месяц.Долгожители ценят высокое качество общения. Например, жители Окинавы окружают себя родственниками и добрыми друзьями.Фото ТЕЛЕПОРТ.РФ
Спортивные игры в СЛД "Москва-Сортировочная" филиала "Московский"
Более 40 тысяч семей в Москве и области получают ежемесячные выплаты из средств материнского капитала
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Родители 240,5 тыс. детей в Московской области получают единое пособие
Молодёжь сервисного локомотивного депо «Сольвычегодск» филиала «Северный» ООО «ЛокоТех-Сервис» выиграла дорожный этап интеллектуальной лиги ОАО «РЖД» «Что? Где? Когда?»
Готовьтесь к задержкам по 3-4 часа на всё: аэропорт Анталии стал портом притеснения - российские туристы жалуются на дикий бардак с багажом, взлётом и посадкой, а их привозят за 6-7 часов до вылета
22 июля Всемирный день мозга. Отвечаем на популярные вопросы о когнитивных расстройствах
Представители «Метровагонмаш-Сервиса» посетили СЛД «Москва-Сортировочная» филиала «Московский» компании «ЛокоТех-Сервис» для обмена опытом
Why you should buy physical copies of your favorite books
Exclusive - Sayantani Ghosh expresses happiness as sets of her show Dahej Daasi shifted close to her home; says 'I've been manifesting this for quite some time now'
Kamala Harris’s Record on Israel Raises Questions About Support for Jewish State if Elected US President
Who is Ghetts and what character does the rapper play in Supacell?
Игра Legend of Goddess: The Last War с откровенными скинами персонажей появилась на Android
Warner Bros acquires MultiVersus devs as it shifts focus to free-to-play
Conscript is an old school survival horror game where the horror is just that you're in World War 1
A Google Doodle animator is my new favorite Elden Ring lore theorist thanks to this cartoon retelling of Shadow of the Erdtree set to a Taylor Swift song
13 автобусных маршрутов изменят движение около парка «Дубки»
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
Более 40 тысяч семей в Москве и области получают ежемесячные выплаты из средств материнского капитала
Задержан глава компании, чью работу курировал Тимур Иванов
