Пять упражнений для укрепления семейных отношений

Каждая семья – это отдельный мир со своими правилами, проблемами и достижениями. Часто семейные люди жалуются на то, что не чувствуют поддержку близких, они отдалились, а домашнее микросообщество теряет свою целостность. Это может быть связано с целым рядом причин: разные интересы и графики работы, перемены, связанные с взрослением детей или сменой ценностей, загруженность бытовыми заботами и даже скука. Психологи советуют пять простых упражнений, которые помогут восстановить прочность семейных уз и снова почувствовать себя единым целым.

Представьте себе ситуацию, что во время семейной ссоры к вам зашел сосед. Вы наверняка сразу возьмете себя в руки, смените тон и начнете мило общаться, чтобы показать себя с лучшей стороны. Возьмите себе за правило раз в неделю целый день вести себя так, будто в вашем доме находится посторонний:

• разговаривать уважительно;
• не повышать голос;
• избегать упреков и язвительных слов;
• не спорить, кому мыть посуду.

Это поможет поддерживать здоровую эмоциональную атмосферу в семье. А если самоконтроль на протяжении всего одного дня дается вам с трудом – это свидетельствует о наличии проблем, которые необходимо разрешить. Поможет семейный психотерапевт в Киеве.

Ничто так не укрепляет родственные узы, как семейные традиции. Соберитесь вместе и придумайте, что вам не сложно будет выполнять вместе и регулярно. Это может быть:

• завтрак выходного дня или семейный ужин;
• рыбалка по субботам;
• посещение тренажерного зала;
• хоровое пение на Днях Рождения;
• просмотр фильмов по четвергам.

Такие незамысловатые ритуалы сближают и придают уверенности в себе, поддержке близких.

Это один из наиболее простых и понятных каждому способов выразить свою любовь, привязанность. Заведите себе правило обниматься перед сном не менее 6 секунд, держаться за руки во время прощания, целоваться по возвращению домой или контактировать тактильно другим способом. Это улучшает настроение, уменьшает стресс и укрепляет иммунную систему.

Чтобы семейная жизнь не превратилась в рутину, наполняйте ее новыми эмоциями и впечатлениями. Достаточно выделить хотя бы полтора часа в неделю на непривычное совместное занятие. Собирайте пазлы, проходите мастер-классы, помогите приюту для животных – главное выбрать то, что вы никогда не пробовали. Также можно составить график ответственных за новшества каждой недели.

Составляйте вместе долгосрочные планы. Можно записывать их на бумаге или составить что-то вроде карты желаний с картинками. Действуйте смелее, не ограничивайте свою фантазию. Можно брать перспективу, как на 5, так и на 20 лет вперед. Планируйте дом, в котором будете жить, совместные путешествия, учебные заведения для детей, домашних питомцев – все что придет вам в голову. Это очень сближает, помогает лучше понимать желания и стремления друг друга, а также дарит чувство стабильности и уверенности в завтрашнем дне.