5+ продуктов, которые помогут справиться с осенней хандрой

Осенняя хандра часто сопровождается плохим настроением, бессонницей и тревожностью.

Осенью вместе с прохладной погодой и слякотью приходит еще и хандра, сопровождающаяся плохим настроением, бессонницей, тревожностью, снижением аппетита и прочими «приятностями». Справиться с этим состоянием можно с помощью пищи, богатой триптофаном — аминокислотой, влияющей на выработку серотонина («гормона хорошего настроения) и мелатонина («гормона сна»). Вот несколько продуктов, которые помогут вам победить осеннюю хандру.

Помимо триптофана, мясо индейки богато белком, витаминами группы B, фосфором и цинком. Также грудка индейки является диетическим продуктом, который можно употреблять даже тем, кто тщательно следит за фигурой и калорийностью рациона. Многие считают, что индейка вызывает сонливость, но, скорее всего, желание спать после употребления пищи связано с перееданием, а не с конкретным видом мяса.