Употребление орехов может поспособствовать улучшению качества сна

Качества сна зависит от множества факторов, в том числе от рациона питания человека. Диетолог Лола Биггс советует есть орехи.

Миндаль и фисташки являются одними из наиболее полезных орехов, улучшающих качество сна. Об этом в беседе с изданием Daily Express рассказала британский врач-диетолог Лола Биггс. Как утверждает медицинский специалист, подобные свойства орехов связаны с особенностями синтеза мелатонина в организме.

Мелатонин синтезируется из особой альфа-аминокислоты — триптофана. По мнению Биггс, употребление продуктов, содержащих в себе эту аминокислоту, позволяет лучше спать. К числу самых полезных продуктов эксперт относит куриное мясо, кунжут, овсянку и молоко. Кроме того, диетолог рекомендует обратить внимание на продукты, содержащие в себе омега-3-ненасыщенные жирные кислоты: сардины, анчоусы и скумбрию.