Очень часто в стрессовых ситуациях мы можем действовать очень импульсивно и тем самым вредить себе. Делюсь полезной техникой в таких ситуациях:Техника СТОП:С - Стойте.Просто не реагируйте. Остановитесь! Замрите! Не шевелитесь! Эмоции могут заставить вам действовать импульсивно. Сохраняйте контроль, ваша задача - ничего не делать.Т - Теперь шаг назад.Отступите на шаг из ситуации. Сделайте перерыв ( если есть возможность). Сделайте глубокий вдох и выдох. Главное, не позволяйте своим чувства заставить вас действовать импульсивно.О - Осмотритесь.Понаблюдайте за тем, что происходит внутри вас и снаружи? Что за ситуация произошла? О чем вы думаете и что чувствуете? Что происходит вокруг, что говорят и делают окружающие?П - Попытайтесь действовать осознанно.Действуйте осознанно. И тут главный вопрос - кааак? Прежде чем решить, что делать, рассмотрите свои мысли и чувства, ситуацию, мысли и чувства других людей. Подумайте о своих целях. Можно задать себе вопрос: какие действия могут улучшить, ...
